由于工作和交通的现状，上班族周一到周五几乎没有时间运动和休闲，因此周末由为珍惜和繁忙。如何更健康和快乐的休息呢

1、没有必要过度‘补觉’

虽然工作压力大，需要适当补觉，但是睡眠重在平时，过分将会适得其反。所以要保证生活规律，坚持定时三餐，定时睡眠。

2、自己下厨房更健康

自己下厨房可以根据身体状况和饮食习惯，准确把握食材的选择，油、盐的用量。有足够的时间购买有机菜品，慢火褒出鲜美营养汤。

3、周末运动要适当

对于平日忙碌并坐着看电脑、坐着开会、坐着工作的人，更适合散步、慢跑、台球、跳舞、瑜珈、游泳、太极.....等慢运动项目。

4、发现身体异样去医院

不要因为工作忙只吃药不就医，错过最佳治疗期甚至疾病加重后悔末及，要保证身体健康，随时让自己有一个良好的状态(yiqig.cn)。

5、户外活动不可少

不能周末在家懒得动，容易形成长期慢性疲惫症，平时减压周末放松，设法安排一天外出活动，逛街、交游、钓鱼、爬山....

6、上网看电视时间要控制

使用电脑时间长会造成眼睛、腰椎、颈椎疾病，所以，周末尽量一定要注意控制上网和看电视的时间，看看书、喝喝茶、聊聊天好休息。

总之让身体得到更好的休息，有效舒缓工作压力，更好应对下一周的工作和生活。