久坐不动已成为威胁公众健康的隐患，应当引起重视。健康人的脊柱呈自然的S形，但坐姿把腰部往后推成“C”形，使本该支持身体的背部和腹部肌肉失去了作用。长此以往，疼痛不可避免地袭来。

颈部僵紧

如果你大多数的时间都是久坐在办公桌，就会拉紧你的颈椎造成肌肉劳损，更严重的甚至会导致永久性的结构失衡。

肩膀和背部的疼痛

坐姿不良除了脖子出问题，驼背或圆肩也会造成肩部与下背出现状况，特别是连接颈部和肩膀的肌肉〝斜方肌〞。

椎间盘营养流失

当我们四处走动时，脊椎之间的〝盘〞就像海绵一样进行伸展及收缩，吸收新鲜的血液及营养。但当我们久坐一段时间之后，〝盘〞被不均匀的挤压。

椎间盘压力增高

不同的坐姿对椎间盘产生的压力也不同（参照下图），坐姿越差，对椎间旁造成的压力就越大，椎间盘突出的风险就会更高。

肥胖

长期的“坐者”都不可避免的遭遇了腰围增大的现实。如果大量时间都处于“坐”的状态，体重就会悄悄的降临到你身上。而最新的研究发现，肥胖不仅改变人体的重心，还会对脊柱造成相当大的负担。

心脏病

长时间坐着，肌肉燃烧脂肪更少，血液流动的更加缓慢，使脂肪酸更容易堵塞于心脏。长时间坐着与高血压、胆固醇提高有关，而且心血管疾病发生率会倍增。

糖尿病

对老鼠的实验发现，一些在脂肪和糖的代谢中起关键作用的物质，只在使用肌肉时产生。只需站起来或来回走动，身体就能产生这种物质。但一旦坐下，代谢过程就因缺少此重要物质而减缓。最终有可能导致糖尿病等疾病。因此每隔半小时从椅子上站起来一次，就会能有效降低风险。

大肠癌

久坐会增加大肠癌、乳癌及子宫内膜癌的风险。理论依据是久坐会使身体分泌过多的胰岛素，会促使癌细胞的生长，而规律的运动能增强天然的抗氧化剂，杀死潜在导致癌症的细胞〝自由基〞。