脑供血不足八项注意：

1、要远三白（糖、盐、猪油），近三黑（黑芝麻、蘑菇、黑米）。从营养价值看，四条腿（猪、牛、羊）不如两条腿（鸡、鸭），两条腿不如一条腿（蘑菇），一条腿不如没有腿（鱼）。

2、经常吃海带、河鱼，鱼油可减低脑细胞死亡速度。

3、经常在手内运动健身球，可促进脑循环。

4、维生素E，有防止衰老、动脉硬化作用。

5、老年人半夜觉醒时，宜喝几口白开水。

6、即使没有高血压症状，也宜常量血压。

7、老年人勿忘补充活性钙。

8、应三餐后刷牙。

脑供血不足十大纪律

1.少食肉：大量食用各类肉及其制品，会加重或诱发某些疾病，应当荤素搭配。

2.晒太阳：平常接受阳光的适当照射，有助身体储存大量的维生素D，有益牙齿与骨骼的健康(yiqig.cn 一起过)。

3.雨中行：冒着霏霏细雨逛街或散步，绵绵细雨可洗涤尘埃，净化空气，增加空气中的负氧离子，有益肺与大脑的保健。

4.常唱歌；经常唱歌，有益健康长寿。

5.饭后息；饭后稍作休息或卧床片刻，再去散步或做其他事情，更有助于食物的消化吸收、胃肠保养和肝脏功能的养护。

6.挺起胸；抬头挺胸，不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助于减轻骨疼，挺胸会减少脊椎的负荷。

7.静坐思；忙中偷闲，静下心来，每日静坐冥思1--2次，每次30分钟左右，排除杂念放松身心，有助于解除神经性头痛，降血压。

8.天伦乐；业余时光，夫妻共诉衷肠，爷孙共同游戏等，共享天伦之乐，实为健康之举。

9.步当车：以步当车可以防止骨骼退化，有助于增强心肺功能，还有利于新陈代谢，有利于减肥。

10.行善事：助人为乐，帮人之困，济人之危，可以使你心情舒畅，获得一种难以名状的心理满足。这有助于强化人的免疫系统，调节身心“合二为一”，有利于健康长寿。