健康的人生才是美丽的人生，目前在全世界推广和宣传的有以下八大要素影响人生健康。

一是营养

在日常生活中要保持营养平衡，要多吃富含维生素和矿物质的粗粮，杂粮和新鲜蔬菜，饮食习惯要注意低盐，低糖，低脂肪，要注意动物蛋白质和植物蛋白质搭配。吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。

早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西：牛奶、豆浆、鸡蛋或者肉，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的营养早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%—60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

二是锻炼

要根据自己的身体状况和条件，选择一，两种适合的方式进行锻炼，并注意要持之以恒。对于中老看人运动要适度。以散步，慢跑等中低强度的运动方式为宜。

三是饮水

每天要喝1500毫升以上的清洁水，每隔30分钟喝一次最好。早上起床最好养成喝一杯白开水的习惯。多喝绿茶，少喝饮料。

四是阳光

经常到户外活动，接受自然光线的照射。

五是节欲

节制物欲和色欲。对待金钱和美色要看淡些，在日常生活中戒烟，少饮酒(www.yiqig.cn 一起过)。　

六是空气

室内要注意保持通风，经常到户外呼吸新鲜空气。

七是休息

要有充足的睡眠，脑力劳动者要注意主动安排一定的体力活动和体育锻炼放松大脑。

八是信念

在学习生活中要有正确的目标，这样人活的才有追求和充实感。竞争状态饱满有助于调动机体免疫力，有利于健康。