一起过>家庭医生>健康新知>

    预防骨质增生的方法

    时间:2013-11-23

    骨质增生是种常见的骨科疾病,老年人患上该病的概率比较大,而骨质增生也严重影响到患者的生活。因此预防骨质增生很关键,那么要如何做才能有效预防骨质增生呢?

    1、适当进行体育锻炼

    虽然剧烈运动是引发骨质增生的原因之一,但是并不是说就不能活动。恰恰相反,适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液,而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨,促使软骨的新陈代谢。

    适当的运动,特别是关节的运动,可增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防骨质增生,尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

    2、及时治疗关节的损伤

    关节损伤是导致骨质增生的常见原因,包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全,造成关节软骨面不平整,从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者,如果能够及时治疗,作到解剖复位,完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生(一起过 www.yiqig.cn )。

    3、减轻体重

    体重过重会加重脊柱和关节的负担,是诱发骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成骨质增生。因此对于体重超标的人,适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

    4、避免长期剧烈运动

    运动时时间过长、运动量过大甚至运动损伤是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节),过度的运动使关节面受力加大,磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而导致骨质增生!

  • 上一篇:血稠的人吃什么好
  • 下一篇:自测身体健康的标准

    推荐内容

  • 容易发生骨质增生的部位及表现

    研究证明,骨质增生的产生与年龄增大、性别、职业、种族遗传因素、体质、姿势不良以及...

  • 提示你有病的身体信号

    1、起床后的大病四个信号: 人的一天在不同阶段身体的不良感受,就是在向您的健康发...

  • 警惕胸罩过小引发颈椎病

    编辑热荐:秘籍:绝对有效的丰胸技巧  过紧的胸罩带限制了呼吸肌的运动,胸廓收缩舒...

  • 男人:一生勿做“软骨头”

      因此,摄入充足的蛋白质是预防老年男性骨质疏松症的要素。此外,骨质增生的老年男...

  • 老年人脚痛怎么办?

      脚痛可以算是老年人的高发病了。相信很多老年人或多或少都有过类似的经历,疼痛发...

  • 预防膝盖骨质增生的方法

      (1)避免膝关节过度活动及劳损,特别是双下肢剧烈运动者(如舞蹈员、运动员、搬运工...

首页常识美食医生旅游

笑话IT老人男女育儿
返回首页 | 电脑端