一起过>家庭医生>健康新知>

    一天睡觉多长时间最健康

    时间:2013-08-22

    若你觉得睡不够,就一定体会过睡眠不足引发的各种问题。在一项调查中,38%的人说在上个月他们至少有一次在白天不知不觉地睡着了。更让人惊心的是,5%的人说他们在开车时打瞌睡,或者确实睡着了。

    如果你睡眠不足,无疑会影响你的身体机能,你的记忆力,反应时间。无疑还会影响你驾车。

    又一项调查证明经常睡眠不足会导致意识模糊。承认自己睡眠少于7小时的人中有近1/4在白天很难集中注意力,有近1/5的人记忆力有问题。

    睡眠少于7小时会妨碍日常工作,很多事情是每天都需要做的,你也把它看做是理所当然的。

    根据美国疾病预防控制中心从国家睡眠基金会援引的指导方针,虽然睡眠需求因人而异,但多数成年人都需要7至9小时来获得神清气爽的感觉。

    但是在现代社会和现在这个年龄,我们很难达到那个平衡点。1985年至2009年,睡眠少于7小时的人群所占比例从23%骤升至35%。

    对于(睡眠少于7小时的人群所占比例从23%骤升至35%)这个惊人的数字,研究员说这部分是因为工作人员的变化和新科技的产生——比如智能手机和笔记本电脑就让我们可以在任何时间保持联系。

    你还需要知道这些:

    1.与年轻成年人相比,65岁以上的老年人更倾向于睡眠7小时以上。

    2.在睡眠少于7小时的情况下,与男性相比,女性在日常工作中更易于出现问题。

    3.几乎有一半(48%)美国人打鼾。

    所以,从现在开始,我们需要把睡眠当做健康的重心。这并不奢侈。

    睡眠不足会影响日常的身体机能和死亡率。如果你在驾驶汽车之前没有充足的休息,你可能会发生事故。

    睡眠紊乱的人——包括失眠,睡眠窒息和腿多动综合症很普遍。若你总是感觉休息不好,可以考虑让睡眠专家帮助自己调整一下。

    希望亲爱的你从今天开始,能有个健康的睡眠!

    保证充足的睡眠时间固然重要,但是睡眠质量也同样不容忽视——你要知道,较高的睡眠质量并不仅仅等同于一张舒适而温暖的床(www.yiqig.cn 一起过)。

    这不是一件三言两语就能够表述清楚的事:你发现长大后比小时候较难以入睡,其实这是因为你的睡眠模式已经悄悄地发生了变化。

    但这并不意味着随着年龄的增加,睡眠质量就必然会降低。

    你完全可以改善你的睡眠质量,而无需再在床上辗转反侧,难以入睡。

    每一个小小的习惯——包括你的饮食、锻炼方式,甚至是看电视的喜好,都有可能会影响你的睡眠。

  • 上一篇:玫瑰糠疹的症状特点及吃什么好
  • 下一篇:白发的位置与健康的关系

    推荐内容

  • 夏季睡觉注意事项

    [忌睡地板] 在夏季,不少人因图一时的凉爽,在水泥地或潮湿的地面上铺上度而卧。其实...

  • 洗澡后按摩减肥瘦身

    洗澡后你一般干点什么呢?是马上就上床睡觉了么?别急,洗澡后花个半小时给自己做个全身...

  • 闹钟叫起床危害多

    上班族普遍认为最幸福的事是“睡觉睡到自然醒,数钱数到手抽筋”,但两者却都是一种奢...

  • 夏天睡觉越睡越困

    夏季天气闷热,常常很难入睡,睡着后的质量也不好,常常起床时会头疼,有越睡越困的感...

  • 野外睡帐篷防止危险伤害

    首先尽量合理安排帐篷的内部空间,带齐帐篷配件,这样,在产睡袋中休息时.身体才有足...

  • 睡眠不好如何调理 睡眠质量不好怎么办

    睡前把该做的事情做好,临睡前喝杯热牛奶、洗个温水澡、听一曲轻音乐,让美妙的旋律送...

首页常识美食医生旅游

笑话IT老人男女育儿
返回首页 | 电脑端