骨质疏松症再也不是老年人的专利，如今越来越趋于年轻化，尤其是年轻女性。不少年轻女性为了皮肤白皙拒绝日晒，想要拥有苗条身材拼命节食，坐在办公室中极少运动，这些都有可能导致骨质疏松症的发生。

骨质疏松症患者的日趋年轻化，与这个群体生活不规律、爱“宅”不爱动等有很大关系。不良生活习惯如抽烟、酗酒、大量饮浓茶和碳酸饮料、经常吃洋快餐、户外运动少、经常熬夜，以及生活、工作压力太大等，都会引起内分泌系统紊乱，诱发骨代谢异常，导致骨质疏松症的发生。

维生素D可以通过日晒在体内被合成，也可以通过适当补充鱼肝油来获得。都市人户外活动少，脑力劳动繁重，少动多静，加上饮食太过精细，维生素D摄入量过少，导致患有骨质疏松症的人越来越多。有些女性因为担心紫外线晒黑皮肤，出门就打伞，这样更易导致体内维生素D的量不足，影响钙的吸收。所以，晒太阳及室外活动既有治疗骨质疏松症的作用，又有预防其发生的作用。

几个造成年轻人骨质疏松的帮凶：

帮凶一：盐

盐吃多了不但会得高血压，而且会导致骨质疏松。专家介绍，吃盐多导致骨质疏松的原因是，人体对多余盐分的处理往往是排出体外，盐里主要所含的牌，其排泄过程总要“拉上同伴”钙一起排泄，所以，高盐饮食的结果是导致钙流失加快，当然直接影响骨质质量了。

帮凶二：吸烟

研究表明，吸烟之所以促进骨质疏松，原因可能是吸烟影响峰值骨密度的形成，因为绝大多数吸烟者是从青少年时开始吸烟的，此时正是峰值骨密度形成期。调查显示，与同龄人比较，吸烟者的股骨颈、肋骨和椎骨均有一定程度的骨质丢失。而这种危害往往在中年后期及老年期才能表现出来（一起过 www.yiqig.cn）。

帮凶三：喝酒

酒精的化学成分是乙醇，乙醇进入人体后，可以和其他无机物或某些有机物发生化学反应，产生一些新的物质。这些新物质会导致骨质疏松症的发生。所以长期过量饮酒，会对骨骼的生长、发育产生影响，加快骨质的丢失。

帮凶四：含磷酸饮料

根据美国学者的研究，女性如果想避免受到骨质疏松症的困孺が就应该尽量不喝可乐。喝可乐越多，她们的骨骼就会变得越脆弱。

专家分析，造成这一现象的原因可能是可乐中含有磷酸，可以导致人体内钙点鬻失，而其他大多数饮料当中并没有这种物质。所以专家建议，担心患上骨质疏松症的女性最好不要喝太多可乐，并注意饮食中增加钙的摄取量以维持骨骼的密度。