很多人觉得成熟女性都应该补铁，因为女性在月经期失血太多。其实这不能一概而论。

　　在4~6天的月经周期里，多数女性的出血量在35毫升左右，失血80毫升以上才可能增加贫血风险。但是，素食者（或极少吃肉的人）以及月经周期中出血很多者，应该询问医生是否需要多补充含铁食物。美国营养协会发言人罗伯塔·安定说，从食物中很容易获取铁，如果盲目药补，补充过量会阻碍其他矿物质的吸收，且会产生便秘等不良影响。

　　快速检验是否缺铁的方法：合上眼皮，如果眼睑内部边缘的颜色为粉白色或发白，你可能贫血。可以多吃些富含铁的食物，如深色绿叶蔬菜，绞细牛肉等。

　　如果症状不能改善，最好去医院验血，以确定是否需要药物补充铁剂。方玉玲编译