提起亚健康，大家的理解都偏于片面，或者过于恐慌或者过于轻视，以下是暨南大学附属第一医院（广州华侨医院）陈祖辉博士，为大家整理介绍的有关亚健康征状及预防措施，大家可以对比自身情况自测看看是否处于亚健康状态。亚健康的定义世界卫生组织给健康下的正式定义是：健康是生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状

提起亚健康，大家的理解都偏于片面，或者过于恐慌或者过于轻视，以下是暨南大学附属第一医院（广州华侨医院）陈祖辉博士，为大家整理介绍的有关亚健康征状及预防措施，大家可以对比自身情况自测看看是否处于亚健康状态。

亚健康的定义

世界卫生组织给健康下的正式定义是：“健康是生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是没有生病或者体质健壮”。而亚健康是介于健康与疾病之间的一种生理机能低下的状态，世界卫生组织称其为“第三状态”，也就是我们常说的“亚健康”状态。处于这种状态的人群数量是相当多的。据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，经医生检查、诊断有病的人也只20%，75%的人处于健康和患病之间的过渡状态，亚健康状态实际上已经在警告人们，如不加以重视，疾病就会接踵而来。亚健康是健康和疾病的临界点，它的症状在医学诊断上没有任何与它相吻合的品质性改变，通过适当的休息和身心调理就可以恢复的状态。故“亚健康状态”又称慢性疲劳综合症。亚健康症状包括：倦怠、注意力不集中、心情烦躁、、消化功能不好、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、、、感觉很疲惫，甚至有欲死的感觉。然而体格检查并无器质上的问题，主要表现在功能性的改变。处于亚健康状态的人，除了疲劳和不适，不会有生命危险。但如果碰到高度刺激，如熬夜、发脾气等应激状态下，很容易出现猝死，就是“过劳死”。有资料表明：最近5年，中科院所属7个研究所和北京大学的专家教授134人谢世，平均年龄仅为53.2岁。国务院体改办公布的一项调查结果指出：我国肩负重任的知识分子平均寿命仅为58岁，比全国人均寿命低10岁左右。

亚健康的表现

亚健康状态的表现多种多样，且不固定，分系统表现在：

心血管症状：一上楼或走动多些就感到心慌、气短、胸闷、憋气。

消化系统症状：见到饭菜没胃口，虽觉得饿，但不想吃。

骨关节症状：经常感到腰酸背痛，活动脖子时“格格”作响。

神经系统症状：经常头痛，记忆力差，全身无力，容易疲劳。

泌尿系统症状：尿频尿急，夜尿多，性功能低下，没有性要求。

精神心理症状：莫名其妙心烦意乱，遇小事易生气，易紧张、恐惧，遇事往坏处想。

睡眠症状：入睡困难，清晨早醒，噩梦频频，往往吓醒。