二、灸食伤穴功   

 

  适应病症：治腹胀、伤食、胃寒。   

 

  具体方法：坐沙发或椅子上，用艾卷灸脚底食伤名灸穴，每次灸20分钟每天灸两次。食伤穴位置在足底趾侧缘，第二关节处，左右脚各一穴。   

 

    三、尿频抑制功   

 

    适应病症：慢性肠炎、慢性痢疾、尿频等症。   

 

    具体方法：自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭提肛，净除心中杂念。两眼平远视，两臂侧平上起 45度，手心向前，大指向上，合谷张开，意念大指和食指，大指向前向下翻转至极度，然后放松，自然回到原来位置，此为一次,连续翻转20分钟即可收功，此功最好早晚各练一次。   

 

    四、艾灸脐下功   

 

    适应病症：腹水、肠雷鸣症。   

 

    具体方法：坐在沙发上，或躺在床上，用艾卷灸肚脐下三分处，每次灸15分钟。   

 

    五、意守指桩功   

 

  适应病症：又吐又泻。

 

  具体方法：两脚开立，略宽于肩，脚尖微内扣，两臂自然下垂，两掌心贴近股骨外侧，屈膝下蹲，以膝盖尖不超过脚尖为度，头顶正直，舌顶上腭，体重平均在两脚。全身放松，两小臂向上抬起与水平线呈10度角，小臂上举手掌与肘平，距离与肩同宽，十个手指微分开，放松，意念手指甲盖，想十个指甲盖要脱落，每次站10至20分钟。

 

  六、咽字补肺功   

 

  咽，读(s．))。口型为两唇微后收，上下齿相合而不接触，舌尖插上下之缝，微出。双腿自然站立，轻轻吸气，然后呼气念四字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右晨臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复六次。调息。

 

    此功法也可采用坐式修炼。<道臧．玉轴经》称此为“秋季吐纳健身法”，具体做法是：清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里津液盈满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念咽字，但不要出声。如此反复30次。秋季坚持此功，有保肺健身之功效。   

 

    另常于晨起面西、鸣天鼓七次，咽津，存思西安太白白气人口七次，存咽人肺，能补益肺气。

 

    饮  食

 

    (素问．脏气法时论》说：  “肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味。果蔬。秋时肺金当令,肺金太旺则克肝木,故<金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。<饮膳正要}说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张人秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。