立秋养生

秋季包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气，是由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节，气候变化经历了由热转凉，由凉转寒两个阶段。立秋、处暑、白露的四十五天。其气候特点是：一方面暑热未消，秋阳似火，另一方面早晚有秋凉；在秋分、寒露、霜降的四十五天內，其气候特点是：暑热已消，秋凉逐渐加重而转寒。这个季节，雨水少了，  自然界万物收藏，枝枯叶黄，碧草干枯，一片肃杀景象。

  秋季气候与自然界变化的主要特点是秋燥。其次是自然界由“生长”转向收藏”。此季节，宜早卧早起，与鸡俱兴，收敛神气，使志安宁。肺旺肝弱，饮食宜减辛增酸，以养肝气。因秋气燥，所以宜食麻(芝麻)以润其燥，禁冷饮及穿寒湿内衣。

    秋季由于早晚温差变化大，许多人鼻黏膜、嘴唇、口腔和皮肤就显得干燥，甚至流鼻血、唇干裂、皮肤干裂出血。秋季干咳的患者也特别多，抱怨喉咙很干燥，怎么喝水也都无法止渴。喟；喉中痰亦很黏难以咳出，这就是燥咳我国中医认为“肺主肃降、失常易生喘咳；肺通调水道，失序别影响水液代谢；肺朝百脉，若病則易生心血管疾病；肺主皮毛，失调则引起皮肤炎."六淫之一便是燥邪，因此，入秋就引起干燥症状，如呼吸、过敏异位性皮肤炎和肠胃炎及心血管疾病。为符合“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。所以要注意滋阴润肺，保津尤要，要多喝开水，多食用补气养阴之药品如西洋参,麦门冬、玉竹、百合、生地、沙参等。不宜过度食用阳热辛燥的药物，如鹿：茸、十全大补、肉桂、附子等。   

    秋燥咳嗽有温燥与凉燥之分。温燥的主要症状为咳嗽少痰．咽干不适，鼻燥口干，手脚心热等。治疗宜辛凉甘润，常用中药为桑叶、杏仁、沙参、玉竹、麦冬、花粉、贝母、淡豆豉等。凉燥的主要症状有干咳痰少，咽干唇燥。鼻塞，无汗，怕冷，头痛，不发热或发热轻微等。治疗宜化痰润燥，  常用中药为紫苏、杏仁、半夏、陈皮、

    除药物治疗外，不少蔬菜和水果也有生津润燥的作用。例如．可用生梨1只(去核)加冰糖10克隔水蒸服；或用红皮萝卜250克，  洗净后切成薄片,放在碗里加白糖30克，腌上几小时后取汁饮服；或取鲜藕200克,隔水蒸熟后服用,亦可与粳米熬粥后服用。   

    秋燥是因自然界变化和人体体真．互相作用而致．因此预防的方法主要是精神调摄与饮食调摄。秋风落叶，万物凋零，常使人触景生情，尤其是老年人易引起垂暮之感。为此，应调摄精神，保持神志安宁，收敛神气，不使神思外驰.白天宜以平素所好的事物，随意玩乐，井积极参加一些有益而力所能及的社会活动,保持乐观向上的情绪，以走出凄凉低落的窘境。在饮食上应多补充些水分以及水溶性维生素B和C，平时可多吃苹果和绿叶蔬莱．  以助生津防燥,滋阴润肺.但秋天不应贪食瓜果，以防坏肚而损伤脾胃。．也应少用葱、姜、蒜，韭菜及辣椒等温燥热食物，否則夏热未清，又生秋燥。  易患温病热症。还应适当些高蛋白食

物，如牛奶、鸡蛋和豆类等，使人的大脑产生一种特殊物质．可消除抑郁情绪。在生活起居上．除了注意天气变化，适当增添衣物外，为了提高人体对冬天的御寒能力，某些呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人，特别应当进行秋冻,以保证机体从夏热顺利的与秋凉“接轨”。以增强体质提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。此外还应该加强身体锻炼，以调整阴阳，提高身体对气候变化的适应性，如可通过健身体操、跳舞、郊游登山、气功锻炼等方法来增强肺脏的生理功能.同时还应注意消除和避免诱发咳嗽的一些因素，如吸烟、喝酒以及烟雾、灰尘和有害气味的刺激等。  

风俗

    立秋时北斗指向西南，太阳黄经为135度，时值公历8月7日前后。“秋”字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。立秋即是禾谷开始成熟的意思。从这一天起开始进入秋天，秋高气爽，月明风清，气温由最热逐渐下降。有谚语说：“立秋之日凉风至”，即立秋是凉爽季节的开始，此时暑天的闷热天气已经没有了，人身上也不再有粘热的感觉尽管天气还处于炎热之中，但素有“秋老虎”之称的高温天气却已不同于使人烦闷的暑热。   

        此时节气中有中国情人节，俗称七夕节，又称乞巧节、女儿节、双七节、香桥会或巧节会，是流传于全国各地的传统文化节日，时在农历七月初七之夜。据传说该夜牛郎织女在天河相会，少女们向其乞求巧智，故而得名。

    乞巧节由远古的天象崇拜演化而来。{更小正}即有“七月，初昏，织女正东向乡”的记载，汉代的《古诗十九首》中已见牛郎织女爱情故事的雏型；同时《淮南子》里出现乌鸦填河成桥渡织女的传说，民间有了七夕观星和穿针、曝衣的习俗。在晋代，便盛行向牛郎、织女二星祈福的仪式，到了南北朝便形成“乞巧之礼”，，从隋唐始，贵家结乞巧楼，民间搭乞巧棚，街边有乞巧市，均蔚成风气；相继产生男孩把神、化生之礼、七娘会、水上浮、种谷饭、乞双七水、听私语、接牛女泪、香桥会、染红指甲、看天河、送健绳等等习俗，为时人重视。其中特别是临风埋钱、背后穿针、分辨蛛丝细密、以花针飘浮水面、比赛巧果等游戏，常可衡量人的智能与巧思，深为女孩所喜爱，  “乞巧”反映出了她们追求灵巧的心态。