超重人士更难减肥

超重者中只有不到10%的人有新陈代谢紊乱的毛病。而更让人高兴的是，在强度和运动时间相同的情况下，“体重超人”们反而会燃烧更多的卡路里。

所以这个观点是错的，如果你已经超重，不要为自己的懒惰找借口了，快去锻炼吧，你会比别人消耗更多热量，比别人减肥更成功，更容易瘦下来！

越冷越能消耗热量

很多人认为在冬天，越冷的环境下健身，越可以消耗身体热量，加快脂肪消耗。

其实这是错的！因为在冬季热身时，在开始或许是这样，但是在短短几分钟内，身体就会达到消耗脂肪的热量，并且在健身时持续保持这种体温，对后面的健身，是没有太多影响的。

习惯一项运动后热量消耗会变小

错！除非你降低了运动强度或者缩短了运动时间，否则你今天消耗的热量和昨天和上个月和去年一样多，在你将新动作做了五六个回合以后，动作的确是平滑了，也少了很多不必要的动作，可这些动作所耗费的热量大概也就占到2%左右(yiQIg.cN)。

不运动后肌肉会变成脂肪

这是全宇宙最大的健身谎言！要知道肌肉和脂肪完全是两种存在，谁也不会“变成”谁。只是当你停止力量练习后，原本紧张结实的肌肉就会变得松弛，萎缩，整个身体也失去了原有的锻炼节拍，这个时候的你一旦不控制饮食，就会非常容易发胖，但可不要以为是你的肌肉“变成”了脂肪哦。