要想肾好，早睡早起多吃菠菜

男人补肾会被药补迷惑，大多数人觉得吃药效果会更好，其实人在自然之中，顺应自然变化，三餐规律，多吃蔬菜，身子自然强壮。下面几件小事，坚持下去，一定会收到效果。

不能暴饮暴食

有的人被“贴秋膘”的说法所误导，以为秋季就要大吃大喝，殊不知这是补肾大忌。秋天补肾，应以清淡低盐、富含维生素和蛋白质为主。

不能通宵达旦

许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。反过来，要想肾好，早睡早起。尤其在秋天，更应该早睡早起，顺应天气变化规律。

不能郁闷伤秋

养肾的首务就是养心。秋天萧索，忌伤感抑郁，情志不舒。

秋季是补肾固阳的好时期，除了以上三不能外，男性朋友们仍需注意用其他方式进行补肾，才能从根本上取得理想效果。具体的补肾方法如下：

菠菜

菠菜为什么能够补肾？因为它含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。一起过而且，重要的是，菠菜富含叶酸和铁，能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。

中药补肾茶

民间补肾方法居多，其中一部分不乏操作困难并且见效慢。以下的一个中药茶配方，操作简单见效快，特别对温肾壮阳有比较好的疗效，具体可以参考以下！

原料：须花参1-2克、枸杞10粒、红茶2-3克。

做法：将三种原料开水闷泡5分钟左右，即可食用，每天只放一次作料可反复冲泡，直到水无色无味。

功效：连服10天为一个食疗周期，连服10天后，停服5天。一般坚持使用一个月，肾虚阳痿疲软不举腰膝酸软现象可得到显著改善，性欲望强烈，时间延长，性生活质量大大提升，房事可获得充分满足感。

优点：操作简单、天然无副作用，持续服用从根本上提高肾功能，温肾壮阳、大补元气。

敲牙齿

每天睡觉前和起床后，轻轻敲打牙齿，注意轻重适度哦，有响声就好了。敲的时候，坚持叩击50到100次，这可以固齿、补肾、壮阳。这是最简单的壮阳方法，只是贵在坚持。叩齿的时候，一定洗干净手，注意卫生。

这些方法，能安全有效的养肾补肾，让您经过秋季的调理，养出健康的肾脏，拥有强健的体魄和幸福的生活。www.yiqig.cn