早孕反应有哪些

恶心呕吐：孕期恶心呕吐也叫“孕吐”，有时也被叫做“晨吐”，因为恶心的感觉在早晨会最为严重，然后会在一天里逐步减轻。但是，这种感觉也可能会随时袭来，持续一整天时间。

食欲不振：孕期荷尔蒙水平的巨大变化对准妈妈的味觉和嗅觉产生了强烈影响，使得她们食欲不振、厌食油腻，也许还会对某种口味有特别的偏好，比如酸的或辣的。

疲劳困倦：怀孕使你全身紧张，所以，你会感觉特别累。恶心和呕吐也会消耗你的精力。如果你因为尿频需要频繁起夜上厕所，那么你还会因为睡不好觉而加重疲劳感。

头痛：紧张性头痛在怀孕早期很常见，一般表现为头部两侧或颈部后侧的压迫性疼痛或持续钝痛。如果你以前一直容易患紧张性头痛，那么在怀孕期间你的头痛症状多半会更加厉害。

乳房触痛：孕期荷尔蒙的改变会使血流量增加、乳房组织发生变化，这可能会让你感到乳房肿胀、酸痛，有刺麻感，并对触碰异常敏感。准妈妈描述这种感觉很像是她们月经前乳房胀痛的感觉，但会更剧烈些。

如何减轻早孕反应

1.保持放松愉快的心情很重要：

有些初次怀孕的准妈妈担心自己身体、担心宝宝是否健康、担心怀孕前的各种行为会不会影响孩子正常等，这样会加重早孕反应；

2.少吃多餐，清淡可口：

这点非常难做到，无论如何呕吐，都必须吃，胃总是空着，会加重一吃就呕吐的情况，有时可以吃一些开胃的食物如辣椒酱等来打开食欲，但不要过多吃这些东西。

3.保证足够碳水化合物摄入：

每天至少保证摄入碳水化合物150克，相当于200克米煮的饭（富含碳水化合物的谷类薯类杂豆都可以，如果吃的主食太少，就要喝糖水之类的，实在不行，还要去注射葡萄糖，因为如果严重缺乏碳水化合物的话，孕妇体内会产生酮体，会通过血液输送给胎儿，会对小孩智力、健康造成重大影响，特别严重的甚至出现畸胎死胎(yiQIg.cN)。

4.养成良好的生活习惯：

早睡早起，保证适量运动，每天早晨喝温水，保证每天有足够水分，才能保证胃肠分泌足够的消化液，对减轻早孕反应有帮助。

5.增加膳食纤维摄入量：

特别是水溶性膳食纤维，也可以加吃些益生菌保健品，即可以促进肠道蠕动，也可以防止便秘，对减轻呕吐也有很大帮助。

6.做足预防措施：

呕吐厉害的时候，可以用湿毛巾敷敷额头，躺下保证稳定情绪也很重要，不要急躁，坦然面对现实，平时经常身边带些姜片、酸的糖果、干果、花生之类的，只要自己喜欢又比较健康的零食，可以随时防止呕吐发生或加剧。