清洁护理篇：

1、正确穿戴胸罩：胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持乳房的清洁。

2、定期使用丰胸产品：配合由上往下、由外往内的正确按摩，植物精华能快速渗透表皮，促进乳腺发育，增加脂肪体积存量以丰满胸部。停经5天后，荷尔蒙比较旺盛，胸腺、相关细胞也比较活跃，这时用一些丰胸的产品效果会很显著。

3、沐浴健胸按摩：沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加乳房的柔韧性，预防下垂。

按摩篇：

第一步：双手四指并拢，用指肚由乳头向四周呈放射状轻按摩乳房一分钟；在操作时动作要轻柔，不可用力过重。

第二步：用左手掌从右锁骨下向下推摩至乳根部，再向上推摩返回至锁骨下；共做三个往返，然后换左手推摩左侧乳房。

第三步：用右手掌从胸骨处向左推左侧乳房直至腋下，再返回至胸骨处；共做三次，然后换左手推右侧乳房。

运动篇：

1、办公室就可以做的运动：腰、背挺直贴在椅背上，把双手置于膝盖上，然后举起双手到垂直位置，再将头、手尽量向上伸，但腰部必须保持直立，休息时练习一下，坚持一段时间就可以看到效果。

2、每天早晚做的运动：临睡前或是起床时，在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使乳房得更丰满富有弹性。

3、让乳房长大的运动：以双手手指圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟；然后双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围，在双乳间做8字形按摩。坚持8-10次，

4、拉高胸部曲线的运动：身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展；持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直，左右轮流伸展约各五次。

女人对胸部的重视已经越来越“嚣张”了，电视里美女波霸们一个个袒胸露乳，现实生活中“木瓜牛奶”也成了外出点餐时的“保留曲目”。我们都承认，天然的是最美的，但是如果可以让你的胸部更有吸引力，何不试一下呢？

饮食篇：

黄芪虾仁汤

材料：黄芪30克、虾仁100克、当归15克、桔梗6克、枸杞子15克、淮山30克

制作过程：1、将当归、黄芪、桔梗洗净，放入锅中

2、淮山去皮，切块，放入锅中

3、加适量清水，没过食材，并看能喝多少

4、文火煎汤10分钟，把渣过滤掉(yiQIg.cN)

5、加入虾仁煎15分钟即可饮用

黄芪排骨汤

材料：猪排骨500克、黄豆50克、大枣10枚、黄芪20克、通草20克、生姜、盐

制作过程：1、猪排骨洗净，剁成块

2、黄豆、大枣、生姜洗净

3、黄芪、通草洗净用纱布包好，制成药包

4、锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包，小火煮2小时

5、将药包拿出来，加少许盐调味即可饮用

黄芪红枣汤

材料：黄芪15克、红枣5颗、冰糖

制作过程：1、先将黄芪和大枣洗净

2、放入砂锅内，加两碗清水，盖上锅盖，大火烧开

3、转小火，加入冰糖煮半小时，把渣过滤掉即可喝汤