一起过>家庭医生>男人女人>

    腿不老的小妙招

    时间:2015-07-23

    1.干洗腿:

    用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

    2.揉腿肚:

    用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20-30次为一节,共做六节。此法能疏通血脉,增强腿的力量。

    3.甩小腿:

    一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

    4.揉双膝:

    两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针方向揉动数十次,然后逆时针方向揉动数十次,此法能疏通血脉,治下肢无力、膝关节疼痛。

    5.扳足趾:

    端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力(YIqiG.cN)。

    6.搓脚心:

    双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

    7.暖双足:

    暖足就是要经常保持双足温暖,每晚用热水泡脚,能使全身血脉流通。

  • 上一篇:乳腺增生的早期症状有哪些
  • 下一篇:睡觉不踏实怎么办

    推荐内容

  • 小孩腿痛是什么原因

    “生长痛”: 儿童处于生长发育阶段,他们的活动量较大,使得他们长骨生长...

  • 老人双腿无力是怎么回事儿

    提到双腿无力,很多老年人都有同感,年纪大了,腿脚不灵便了。但值得老年人注意的是,...

  • 腿不直穿什么裤子好看

    1、带有翻边设计的中长靴适合有x型腿烦恼的女性。这一类型女性可以选择鞋边外侧带有明...

  • 腿肿可能是这四种疾病的表现信号

    肾病。 肾脏是身体排出水分的主要器官,当肾脏患病时,致使水分不能排出体外,从而引...

  • 口水鸡腿的简单做法

    材料:鸡全腿1只,熟花生米碎,葱,姜,料酒,醋,生抽,白糖,盐,熟白芝麻,红油。 ...

  • 预防老烂腿复发的注意事项

    老烂腿是老年人下肢静脉曲张一种常见的并发症,治疗难度虽然不大,但是极易复发。因此...

首页常识美食医生旅游

笑话IT老人男女育儿
返回首页 | 电脑端