1、提前半年戒烟、戒酒（烟中的苯并芘蒽尼古丁有致染色体突变作用，酒精可直接损伤睾丸），男女双方有生育计划前3个月避免口服西药。

2、注意生活、饮食规律，避免过劳、熬夜，多食用新鲜蔬菜（富含维生素），少吃肉类、火锅等。

3、忌食辛辣食物，少食芹菜、大蒜（具有强杀精作用）。不宜妄服补肾壮阳药物。

4、定期口服维生素C、维生素E、葡萄糖酸锌；尤其是葡萄糖酸锌，片剂即可。

5、建议多吃葡萄干、南瓜子、石榴等有益于精子的食物。

6、多食用富含维生素C的水果（如西红柿、葡萄、橘子），尤其注意每日补充2个新鲜苹果。

7、坚持枸杞子泡茶或熬粥、熬汤，炒菜时加入也可（每日最少30-50枚）。

8、尽量不喝可乐、汽水等碳酸性饮料，建议少喝一切非天然性饮料，最好喝白开水或淡茶水（富含维生素及抗氧化剂）。

9、对于有前列腺炎患者，建议金银花少量泡茶饮用。

10、女方监测排卵（一般女性月经第一天向前推14天为排卵期，排卵试纸也可准确测出排卵期），排卵当天或排卵前1-2天受孕几率较高，排卵1天后受孕几率明显降低。

11、排卵期同房避免过于频繁，1-2天同房一次即可。非排卵期进行有规律的性生活，最好4-5天一次，没有必要刻意禁欲(yiqig.cn)。

12、避免高温、强辐射、化学污染环境，厨师、锅炉、面包、无线电通讯、电台、微波、印染、电池生产等工人及高污染地区人员尤应注意；避免过多接触有毒物质（如农药、油漆、化工、塑料制造、电池、锡焊）。

13、不可洗桑拿、泡澡，建议洗淋浴；

14.避免久坐，避免内衣过紧（导致局部通风不良而阴囊温度过高）。

15、注意性生活卫生，避免性生活过频引起相关疾病。

16、一定要坚持锻炼身体，保持良好的精神状态。

17、注意夫妻生活和睦，打造温馨浪漫的生育环境。

18.切忌道听途说，胡乱投医，应到正规医院找专科医生进行正规治疗。

19、一定要保持平和的心理状态，生育不可能一蹴而就，切忌急于求成。