准妈妈们在孕期的饮食与胎儿宝宝早期的营养摄入有着很大的关系，怀孕期间只有补充各种各样充足的营养物质才能保证胎儿健康的成长，所以准妈妈在孕期的饮食我们应该多注意一下，下面一起了解下孕妇在孕期要如何补充营养更好一些?

①孕妇早晨起来喝两杯水，一杯淡盐开水，一杯白开水，多喝水可有效预防“气象综合症”;

②韭菜最适宜在春季食用，因为春季气候忽冷忽热，韭菜性温，最适合保养人体内的阳气;

③孕妇春季宜摄食适量的羊肉，雀肉，狗肉，黑枣等，能够恢复和调整人体阴阳平衡的食物。

④孕妇食用如蜂蜜，百合，香蕉，白萝卜，冰糖等养阴润燥的食物，则能缓解“上火”症状;

⑤孕妇食用以大枣，大米，山药，小米煮的粥，不仅养生，还可预防胃溃疡，胃炎的复发(yiqig.cn);

⑥孕妇临睡前，冲泡一杯由酸枣仁，玫瑰花，茯苓，甘草混合的玫瑰晚茶，可以消疲劳、安睡眠;

除了以上所说的之外，在孕期中的妇女不宜食用各类高蛋白，高热量的食物。因为这样的食物会增加孕妇肠胃的负担。对胎儿宝宝，对孕妇自身的健康都十分不好。