9.晚餐时关掉电视机

10.尽量避免使用厚绒布窗帘

11.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物

12.用天然的花香或果香代替芳香剂

13.冬天居室里的加湿器使用纯净水

14.不要贪图方便将电脑带进卧室

15.不要把手机放在枕边充当闹钟

16.头发没干时，别急着入睡

17.卧室的房间要用柔和色彩

黄色题板

1.在牛奶和豆浆之间，选择后者

2.觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌

3.如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水

4.多喝酸奶

5.无论什么原因，都别抽烟

6.在食谱里添加杂粮和蔬菜

7.饮绿茶胜过红茶

8.重视早餐多过晚餐

9.控制盐的用量

10.起床后先刷牙，再喝水

11.经常嚼口香糖

12.一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘

13.纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕

14.每周至少吃一次鱼(www.yiqig.cn一起过)

15.远离可乐等碳酸饮料

16.不喝久煮的火锅汤

17.没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家

18.饭前吃水果胜过饭后

19.睡前可以来一杯红葡萄酒

20.喝咖啡可能引起女性骨质疏松