家庭主妇健身操
时间:2011-03-26
1.站立、双脚并拢，屈伸膝盖。
2.分腿站立，两臂左右轻松摆动。
3.站立，提高右膝碰左手肘，同时踮起左脚尖，右臂后伸，掌心向上，换腿重复做。
4.仰卧，用手肘支撑上体，屈曲双膝，然后向上伸直。
5.仰卧，用手肘支撑上体，左右脚轮流升降。
6.仰卧，用手肘支撑上体，双腿在空中打圈，有如踩单车。
7.仰卧，屈膝，脚稍微分开，反复抬高上体。
8.俯卧，两手撑地，慢慢抬高上体，同时呼气。
9.分腿坐，伸直右腿，屈曲左膝，右手伸向右脚尖，左臂则经过头顶伸向右脚尖，换腿重复做。
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