下面12个问题可以用来作为自测定：

　　(1)使用原来近视眼镜已无法阅读书报，摘下眼镜放近看反而清楚，说明已有“老化”。

　　(2)眼睛容易疲劳，看书久后感头痛、头昏。

　　(3)睡眠比前减少，早睡早醒。

　　(4)饮酒者酒量大不如前。

　　(5)听力明显减弱。

　　(6)牙齿松动，咬不动较硬的食品。有假牙者要经常换假牙。

　　(7)对食物口味改变，受吃甜、酸、辣、咸等重口味饮食，说明味觉有减退。

　　(8)嗜吃零食，特别是蜜饯类，这与口味减退有关。

　　(9)性欲减退。

　　(10)记忆力减退。

　　(11)开始怀念童年往事。

　　(12)学习与工作精力不如前，甚至有力不从心的感觉。

　　如果以上12点中有4点以上为肯定的话，那表明自己已进入更年期。