这是一场健康高手大比拼。他们不同的生活方式练就了各自健康的心脏，心跳次数在75次/分钟，富有节律，心脏能量储备更多。

　　陈光40岁

　　香港国际医务诊所

　　外科顾问

　　生活方式

　　在北京一所三甲级医院做外科工作。虽然已经告别住院医生24小时值班制，但是每天的工作时间依旧耗时很长，睡眠时间只能保证7小时。

　　每周和儿子去游泳，冬天也不例外。

　　优势

　　1.作为一个医生，陈光非常了解健康生活方式的重要性。身体出现的一些小毛病在发展为严重的病患之前，他有能力发现并克服它。

　　2.妻子也是医生，她从专业角度关注儿子身心健康，减轻了他的疲劳累度。

　　3.香烟、白酒不碰，但常喝啤酒。

　　潜在的不利之处

　　工作花费了他太多的时间，这也许会损害他和她的关系。在他认为事业第一家庭第二的同时，也需要站在夫人的健康角度考虑，在医院是专业医生，在家里也要担起家庭医生的角色。

　　“定期监测生化指标，一旦化验单出现上升或下降箭头，就提示自己该微调生活方式了。”

　　嵇思达StarJi28岁

　　中体倍力健身中心

　　ISSA私人教练、NJNF营养师

　　生活方式

　　Star的工作中80%的时间从事俱乐部管理与员工培训；每周要为俱乐部会员做每周的饮食计划。

　　工作之余，Star会非常积极地充电，做娱乐性强的户外运动。

　　优势

　　1.Star非常关心和健康饮食密切相关的最新营养学消息以及营养学实践提示。大一的时候，同寝室的6个人没有一个主动参加锻炼，大二第一学期，同寝室的所有人都成了积极的主动锻炼者。

　　2.只要和他在一起三周以上的朋友，身上所有不健康的生活习惯会平均改掉60%，比如平时狂爱肯德基的人在吃上校鸡块儿时也会主动剥掉一些油腻的鸡皮。

　　潜在的不利之处

　　由于职业习惯，Star的生活非常有规律性和计划性。如果你想偶尔暴饮暴食，你的决定会在Star的逻辑分析下搁浅。

　　“我经常会想，当90岁生日的那天傍晚，我将独自面对大海与夕阳，背靠海边的一棵大树，静静地回忆自己所走过的一生。”

　　谢黎明26岁

　　宝迪沃·英派斯健身中心

　　私人教练模特

　　生活方式

　　他全天指导俱乐部会员训练，每周带领健身操3节，同时进行器械练习3~4次。平均每个月2次对外表演；平均每3个月接受一次高密度集中培训。

　　他平时喜欢唱歌、跳舞保持活力。

　　优势

　　1.黎明对健康的热爱非常影响同伴。

　　2.他的健身秘诀：充电式休息，就是在训练前睡觉半小时。这不仅能缓解一天工作的疲劳，而且能让健身达到最佳效果。

　　3.做健身教练，人的精神状态会饱满很多，内在气质的流露自然而然地吸引异性的目光。

　　潜在的不利之处

　　每年7、8月份集训的时候所有含糖的饮料都被禁止，只能喝加入了各种矿物质和维生素的矿泉水，只能吃不放油盐的肉和不含油腥的蔬菜。

　　“生活是需要节制的，放弃美酒加咖啡，变成白水加面包，有点像苦行僧，但它可让你变得更结实。”

　　最后的冠军是...嵇思达!!!

　　“工作时脑力和体力都要保持120%的紧张状态”，这是Star的工作状态，也体现大多数人的工作压力，但这决不是没有时间拥有健康生活的借口。

　　有目的地告别快餐食品、亲自下厨做顿营养大餐，不仅对自己有益，而且他们的女友/妻子也会很有福。简单点说，即使与他们保持一种长期的朋友关系也会对健康带来莫大的好处。

　　适量运动，方式多种多样，运动时间至少保证一周一次。像Star和黎明几乎每天都保证2小时的运动时间，无形中肺活量增加、心脏跳动会更加有力。根据一项在全美展开的、对48岁成年人抽样进行的长达18年的追踪调查表明，近90%的男性每日坚持运动，能活到75岁。除了寿命的大大延长，个人收入总值也显著增长。他们还较少饮酒，较少摄入可卡因。这也是保证健康的一大要素。

　　现在你该知道，Star究竟是凭借什么优势胜出的吧？

　　他既是健身教练、又注意营养饮食，这两点在预防疾病方面扮演着极其重要的角色。而且，他有着积极的生活方式，并指导周围的人同他一样健康。陈光处于第三，完全归因于他的职业。工作决定了他的生活不可能很有规律。虽然黎明非常健康，但是每逢高密度集训，饮食和赛前运动强度非一般人所能承受，所以效仿起来难度系数比较大。