专家为初春开的养生小妙方
多吃果蔬防“春困”
春天,人体的新陈代谢开始旺盛,适合清淡的饮食,最好选择味道甘甜、性温的食物,少吃辛辣刺激、油腻以及酸的东西。
专家解释说,在五脏和五味的关系中,酸味具有收敛的作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。由于机体处于偏酸环境和维生素摄入不足很容易产生“春困”,所以多吃新鲜的蔬菜水果,既能中和酸性产物,又可补充维生素,对预防“春困”很有效。
春季运动要有度
春天的运动和其他季节不同,需要走进大自然,从舒缓的运动开始,重在养护。
散步的时候最好选在日出之后或日落之时,不拘于形式,不要太快,顺其自然、不疲劳就好。边散步边做深呼吸,能振奋精神、兴奋大脑,使下肢矫健有力。
慢跑是春天最普遍而实用的运动,对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。
笑口常开精神好
从中医角度来讲,春季属于五行“金木水火土”中的木,肝属木,木的物性是生发,肝脏也具有这样的特性。因此,从情绪上讲,以明朗的心境迎接明媚的春光是有利于肝脏的。
不过,人的精神活动必须顺应气候的变化,人体受季节影响最大的时候是季节更替期间,尤其是冬春之交。
温馨提示:
专家介绍说,有些人对春天气候的变化无法适应,容易出现一些心理、情绪上的疾病。因此,春天同样应该注意情致养生,保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。
- 上一篇:五大原因导致女性脱发
- 下一篇:青春期少女莫束胸
- 更加青睐男性的几种疾病应如何预防避开
更加青睐男性的几种疾病应如何预防避开 男人们仗着自己身体素质好,在生活饮食方面往...
- 这些职业男士应警惕易得的高风险职业病
这些职业男士应警惕易得的高风险职业病 职业给男人带来安全感和成就感,是一个男人站...
- 男人前列腺在30岁后病变症状及具体挽救措施
男人前列腺在30岁后病变症状及具体挽救措施 工作生活压力的原因,前列腺炎现在趋于年...
- 男同性行为更容易得艾滋病?如何做好保护?
男同性行为更容易得艾滋病?如何做好保护? 有网文称男男性接触行为得艾滋病感染因为...
- 男性远离癌病的健康生活方式
男性远离癌病的健康生活方式 工作环境不舒适和管理欠人性化也可能直接引起人体亚健康...
- 靠墙深蹲瘦身原理及锻炼动作要点
靠墙深蹲瘦身原理及锻炼动作要点 靠墙深蹲适合不协调和不稳定的初练者,提高身体稳定...