定期体检

　　女人的寿命长于男人最简单的理由是什么?雷嘉多博士认为，男人总是忽视自身的不适，他们总是认为自己牢不可破，而忽视身体上和心理上可能的健康问题。

　　由于冠状动脉疾病在30多岁时已经开始出现，因而男人超过30岁就应该每年进行体检，并进行一些常规检查。负责安排家庭成员日常活动的老婆，要及时为丈夫预约一些检查。

　　诚恳沟通

　　“当鼓励你的丈夫要更加注重健康时，请牢记他已经不是一个孩子了。”健康专家玛丽安?雷嘉多博士(《为何男人永远忘记，而女人始终牢记》、《为何男人早逝：如何延长您的生命》的作者)如是说。

　　她建议：“不要总罗唆，甚至欺骗丈夫，来让他关注健康，你需要给他十分明确而充足的理由，告诉他为何要增进健康。男人尤其不喜欢长篇大论、被指责。

　　不要急躁，慢慢说服他。”一起减压压力可以增加焦虑，使血压升高，甚至引起过度饮食，这些都对健康不利。雷嘉多建议，夫妻应该在矛盾出现的时候积极解决，不要让它继续升级。

　　夫妻还应该定期换换环境，例如把孩子交给可以信赖的人，和伴侣在周末一起出游或一起度过一段时光，这对缓解压力可以起到很大的帮助。

　　一起运动

　　成人每周至少要有几天的时间每日进行30―60分钟的运动，可以降低血压和胆固醇、改善情绪、控制体重。最喜欢的运动是游泳，她也建议大家无妨尝试一下探戈，或者打开卧室的音响放松一下。若是夫妻双方都有空，也可以穿上运动鞋去散步或骑单车。

　　合理饮食

　　橄榄油含有对心脏有益的脂肪，其摄取量是控制体重的关键;鱼类特有的欧米伽―3脂肪酸也有益于心脏健康;

　　脱脂牛奶含有人体必须的钙和维D，热量低于全脂牛奶。雷嘉多说，常常下厨的老婆有必要合理安排家人的饮食种类，要让丈夫在午餐时多吃点蔬菜和水果。

　　还要减少外出就餐，既可减少热量摄取又能节约开支。改掉坏习惯男人戒烟比女人更易，因为男人对尼古丁的依赖要小于女人。

　　建议：“要提醒丈夫，他吸烟的坏习惯影响了整个家庭的健康。在吸烟的环境中，儿童哮喘发病率增高，不吸烟的伴侣也可能因而患上肺癌。”哪怕天天只坚持10分钟也好，这段时间让他喝喝水，嚼嚼口香糖。