早晨走路去办公室上班，做一个积极活泼的美女

　　（早晨大踏步地走路，比起像平常一样的步伐，所消费的卡路里要多出1。5到1。7倍。）

　　人们走路时理想的步子大约应该是自己身高减去100厘米的长度。也就是说身高160厘米的人的话就所迈的步子就应该以60厘米为标准才对。

　　即使不能特地抽出时间来散步，也可以在工作中需要运动时，抑或在办公室时，只要迈开步子多走路就可以消耗相当多的卡路里。同时也能被认为是在边走边拼命努力地工作。

　　好好咀嚼慢慢品尝，做优雅淑女

　　（放入口中的食物，请一定要嚼上30次以上哦）

　　想要减小食量的人，请一定要好好咀嚼后再咽下哦。千万不要东西一放到嘴里就马上吞下去。放入口中的食物请务必要至少嚼30次以上才行。

　　通过这种方式进食的话下颚部位的骨骼也可以得到锻炼，并且还可刺激腹部的中枢神经，即使没有吃很多的食物腹部也会有很饱很涨的感觉。

　　早餐不能镇静慢慢进餐的人，会被认为是没有品位的女性哦。所以，请大家以后一定要慢慢地优雅地进食，做一位优雅的淑女。

　　爽朗明快的微笑，作健康美人

　　（运用腹部笑的话，可以增加百分之二十的卡路里消费量）

　　笑有利于自律神经的平衡，并可以使体质不良的状况给以改善。尤其是那种让人感觉肚子都被笑痛了的，这种笑可以使腹部肌肉得到很好的锻炼，并且使呼吸也变得舒畅起来。通过实验我们知道，这种程度的笑比起普通的笑所消耗的卡路里要多百分之二十。常常露出笑颜，这样活泼开朗的女性，往往最有可能成为办公室里的人气之星哦。

　　将提高敏感度和降低体重作为目标而努力

　　（只需重新规划一下生活的减肥，就可以提高自己的敏感度。）

　　如上所说，只需要稍微改变一下自己日常生活的行为，就可以使自己比较容易瘦下来了。

　　正确的姿势；穿上合适鞋跟的鞋；看起来很麻利的工作；常常笑容满面。这样无疑是可以提高自己的敏感度的。

　　现在开始，我们就开始着手为降低体重和提高自己敏感度而努力奋斗吧。

　　世界上没有丑女人，只有懒女人，让好习惯把你惯成美人吧！