近期不少读者反映手机给自己带来了负面情绪，昨日，本报邀请心理咨询师薛轶澎接听心理热线，为您的手机“时尚病”支招。

　　专家介绍

　　薛轶澎：国家级心理咨询师，从事心理咨询工作5年。现就职于石家庄畅朗心理咨询工作室，擅长婚恋情感咨询、就业指导与工作压力疏导等。

　　手机幻听

　　总觉得自己的手机在响

　　“我患上手机幻听症了。”广告业务员季女士最近对手机铃声特别敏感。“明明听到手机在响，可拿出来后发现没电话。弄得我干别的事都心不在焉。”季女士说，有时恨不得把手机关掉，但又怕错过重要客户。

　　专家分析：“手机幻听”是一种强迫症状，偶尔幻听不影响健康，如果长期幻听就要考虑自己的压力是不是太大了。

　　最简单的应对方法是经常更换手机铃声，并采用一些相对舒缓的乐曲，以放松身心。因为长时间使用单一的手机铃声，会强化大脑感应，容易幻听。若出现持续、严重幻觉，就可能发展成“强迫症”了，需要进行药物和心理治疗。

　　手机依赖

　　没有手机就无所适从

　　张先生最近情绪低落，他的手机刚丢了。“所有联系方式都记在手机里，一下子失去联系，我好像被世界抛弃了。”张先生说这种与世隔绝的感觉让他无所适从。

　　与张先生相似，前两天，路女士上班时忘了带手机，她在座位附近走来走去，不停地向同事申明此事，“感觉心里空落落的。”

　　手机“哑火”感觉焦虑

　　原来做业务的肖先生每天都要接打几十个电话，而换了岗位后，他的交际面突然缩小，很少有人打他手机。

　　肖先生感觉很焦虑，不停地掏出手机检查是否有电话或短信。

　　专家分析：这几种情况都是“手机依赖症”，多见于性格较孤僻、压力较大的人。人们平时频繁使用手机，已把手机当成生活的一部分。由于过分依赖，在突然失去时，就会不知所措。

　　克服“手机依赖症”最有效的办法就是控制和转移自己的思维，弱化手机的作用。应逐渐减少使用手机的次数，尽量不要去想与手机有关的事情。生活中要多与人面对面交流，多参加集体活动，形成融洽的人际交往环境。

　　手机恐听

　　铃声一响就心烦意乱

　　王女士是位夜班工作者。

　　她常提醒朋友，中午前千万别给她打电话，但仍会在酣睡时被手机铃声吵醒。“每当这个时候，我就恨不得把手机摔了。这个电话可能影响我一天的心情。”王女士说，现在她已经对手机产生了恐惧心理，但又不得不使用手机。

　　李先生跟王女士有相似经历，每天下班和家人在一起时，他最紧张的就是听到手机响。“一听到铃声响，我就烦得受不了。”李先生说，“它就像是一根线，让人不自由。”

　　专家分析：工作压力和人际压力是造成“手机恐听”的主要原因。长期处于紧张的工作环境中，就会渴望拥有放松、独立的个人空间。

　　“手机恐听”的人可以把储存的电话号码进行分组，使用不同的铃声，辨别来电是否必须接听。此外，把铃声调小或调为振动，慢慢能缓解手机带来的恐惧。另外，可定期给自己和手机放个假。

　　手机虚荣

　　省吃俭用痴迷新款手机

　　杜同学是个时尚男孩，他喜欢和别人比手机，看谁的最新款，功能最强大。他省吃俭用，已经买了两部手机。但是只要有新款手机上市，他还是忍不住要换，还频繁更换手机铃声、外壳颜色，增加各种功能。

　　专家分析：“手机虚荣”是人格虚荣和不自信的表现，只是手机成了虚荣的载体。杜同学想以炫耀手机来证明自己的价值，张扬自己的独特个性。克服“手机虚荣”关键是克服人格虚荣，戒除攀比心理。