经前与经期的问题

　　青春期的女孩容易精神紧张、精神不集中，容易发怒或情绪不稳。许多少女常常会行为怪癖或难和别人相处。女性的卵巢尚未发育时，所分泌出来的激素有赖于钙的有效地利用。但通常在她们月经开始前约18个月，其血中的钙含量较正常，稍有不足时，便会使分泌的激素减少，其所产生的困扰常会在生育其重新出现，而在停经以后（更年期）更加恶化，导致的结果是成为一个弯腰驼背、骨骼脆弱的老妇人。

　　这种不正常的现象，只要多摄取足够的钙和VD，以及能刺激脑下垂体、性腺和肾上腺分泌激素所需的各种营养素，无论在任何年龄都可改善。

　　研究发现，在月经开始前约10天，卵巢的运做最不活络，血钙会持续稳定地下降，由于血钙的不足，导致月经前的紧张、不安、头痛、失眠和情绪沮丧等现象。

　　血钙的减少还会造成压力，而刺激可的松的分泌，使水和盐积存在体内，从而导致浮肿和体重增加，产生头痛、对过敏和抗感染的能力减弱。

　　一般，女性在月经的第一天血钙就直线下降，而导致子宫或身体的其他部位的肌肉发生痉挛。当血钙降到危险的程度时，就会发生抽蓄；如果补充足量的钙并充分吸收，则经前与经期的痉挛现象都是可以避免的。

　　月经量过多有可能是子宫癌的征兆，有这种情况发生时，应立即看医生，然而，每天摄取600单位的VE，往往可以在下个月便可以改善。同时，月经量太多，也表示甲状腺失去了正常功能，此时应多补充蛋白质，尤其是VE，会很有帮助。肝病也会影响月经的不适，同样地补充各种营养素也会有效。

　　阴道发炎、发痒、排出污物

　　阴道发炎、发痒、排出污物时，一般是寄生虫中的滴虫引起的，它会使阴道发炎、发痒、排出污物，甚至在性交时感觉疼痛。在研究中发现，几乎所有的动物在缺少蛋白质、VA或任何一种VB时都可能发生这种疾病。可是，医生在研究报告中却很少提及滴虫病。

　　阴道发炎、发痒、排出污物时，如果每天补充VB2会有很好的效果，阴道内发生皮炎或湿疹时也会使其肿胀发痒，甚至流血，同时补充VB2和VB6便可以治疗。此外VE对它也有帮助，如果在增加VA则白带缓和发炎均可以消除。但不吃肉类的缺乏VB12的妇女，月经会失调阴道也会产生异味，必须补充VB12，对严重的阴道发炎患者，建议补充VB6，或使用软膏特别有效。

　　饮食建议：

　　避免食用糖果以及刺激性食物。多食用含抗氧化物质含量高的食物，尽量选择有机食物，并以水果作为加餐，保证每天摄取足够的天然植物油（必须脂肪酸）。

　　营养补充建议：

　　*多种维生素及多种矿物质

　　*VB群

　　*VC

　　*钙镁+VD

　　*GLA（亚麻酸）