30多岁的人，体重超标无疑是一个危险的信号，需要时时警惕，运动则是瘦身减肥的一个法宝。

　　30多岁的男人很多时候总是处于亢奋的状态，熬上几夜，一觉醒来仍然能精神抖擞；但受生活方式的影响，生理机能则逐渐走下坡路。新陈代谢下降，激素分泌开始减少，体力、精力也明显不如从前。一些男士过早就出现了心电图异常、脂肪肝、血糖过高，甚至高血压、糖尿病等症状。

　　健康重点：控制体重，注意前列腺增生、轻度脂肪肝。

　　健康建议：

　　1.合理饮食

　　30岁的男人由于饮食不合理，过多摄入脂类物质，又缺乏合理的运动锻炼，使脂肪堆积于体内，形成体重超重--中度肥胖现象。特别需要指出的是，这种情况下肝脏会滞留多余的脂肪，肝功能免疫力也会逐渐下降。

　　2.少喝酒

　　在经常饮酒的情况下会加速脂肪肝的形成。

　　过量饮酒(每顿超过3两白酒)，前列腺会产生局部毛细血管的迅速膨胀、充血，使细胞组织间的液体渗出增多，为前列腺疾病提供了温床。

　　3.适当锻炼

　　通过锻炼能使体重得到有效的控制。体重如果得不到有效的控制,会导致血液系统疾病和代谢功能失调等病症。

　　30多岁的男人，体重超标是一个危险的信号，需要保持体重，而运动则是瘦身减肥的一个法宝。把每天等电梯的时间留给健康一点，适当的选择楼梯上下楼，既能锻炼腿力，又能增加肺活量。另外，还可以通过养花来调节压力和情绪，植物能磨去你的烦躁，让心态变平和；而且家里氧气充足，空气清新，对皮肤和肺部有利。