进入“三九”之后，不少喜欢健身和锻炼的市民开始“冬练三九”，社区、公园、健身中心到处都活跃着健身爱好者的身影。但记者近日从南京各大医院了解到，不少市民在“三九”天里锻炼，频频出现韧带撕裂等意外。专家提醒，“冬练三九”固然可取，前期准备活动必不可少。

　　家住南京城东的李女士是一家私营企业的项目经理，周末一场小雪过后，近日太阳终于露脸。喜欢打网球的李女士昨天早上一早醒来就带着自己的网球装备来到社区的网球场，打单人网球，由于天气比较冷，李女士穿得也比较厚，虽然活动起来不是很方便，但是也玩的比较尽兴。然而还没有打到几分钟，李女士在做一个快速击球的动作时，猛的感觉自己的左脚好像不听使唤了，又酸又疼，她隐约的感觉是肌肉拉伤。随后试着走了几步，还是一瘸一拐。为了保险起见，李女士给单位请了个假，来到小区附近的南京市中西医结合医院骨科就诊，经过相关检查被诊断为左脚韧带撕裂。

　　记者从该院骨科了解到，在最近接诊的病人中，很多都是因类似运动不当导致的肌腱、韧带受损甚至骨折。该院骨科主任孔晓海教授提醒广大市民，不论是年轻人还是老年人，在冬季锻炼前，应注意锻炼方式和强度，最好做些前期热身准备，及时增减衣物，避免出现危险。此外，“冬练三九”不是非要在“三九”的凌晨到早晨锻炼，因为这个时间段最容易出现突发疾病。最好等出太阳后再运动。若在疾病发作期，则应停止室外锻炼。