女性90%会经常遭受背痛困扰。近日，美国雅虎女性网载文指出，女性在做家务时，掌握科学的方法，就能一举两得有效的锻炼身体。比如在晾衣服时注意两个要点，就能缓解背痛。

　　衣筐放在身后的地面上。晾晒衣服的时候，衣筐千万不要放在腰部以上的桌子或台子上，而是应放在地上。而且先放在身体左后方，然后向前迈出半步并弯曲双膝下蹲，然后向左侧转身取出衣筐里的衣物，再起身晾晒;完成后，再将衣筐放在右侧身后，进行相同的动作。

　　悬挂衣服时踮起脚尖。从地上的衣筐里拿起衣服后，往晾衣杆上悬挂的时候，注意将双腿伸直并踮起脚尖，保持5秒。

　　腰背相连，很多背痛其实是腰部肌肉紧张而造成的。“拿衣服”的动作能够最大限度扭转两侧腰部肌肉群;“踮脚尖”能锻炼后腰至跟腱的肌肉带，缓解因久坐而产生的背痛。