罗马城不是一天起来的，保健养生也不是一朝一夕的功课。平时一点一滴的小事都是MM们养生的关键法门。当然，养生也是讲究天时地利人和的，下面就为女性朋友介绍一下日常养生保健的最佳时机。

　　1、运动、晒太阳

　　上午8时至10时和下午4时至7时，是女性养生晒太阳的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素d，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，女性养生效果会更好。

　　2、洗澡

　　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

　　3、睡眠和美容

　　午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

　　以上为您介绍了女性养生的最佳时间。养生也分身体养生和精神养生，所谓精神养生，是指让自己的精神状态时刻保持平和、稳定，免于遭受抑郁、焦虑等各种心理问题的困扰。如果您正为一些心理问题而烦恼，不妨免费咨询本站的在线心理专家了解如何消除它们的办法。