面部色斑

　　随着衰老，新陈代谢功能会减弱，血液循环减慢，就会造成色素的沉淀，出现色斑。工作压力增大造成的心理负担过重，精神高度紧张，造成内分泌失调，也会形成面部色斑。

　　解决方案：

　　节制饮食，少吃能导致色素沉积的食品。多摄取含各种维生素较高的食品，可抑制色素分泌，斑点形成。

　　长期对着电脑的女性，最好涂些隔离霜，用完电脑后洗脸。

　　每周做一次泡浴或桑拿，促进血液循环和体内毒素排出。

　　可选择一些专业祛斑产品和美白产品。用天然维生素E涂抹在色斑上，坚持一段时间也可以祛斑。

　　松弛与皱纹

　　三十多岁的女人不得不面对一个现实：皮肤不好和20岁时比了。随着年龄增长，肌肤受到自由基氧化，细胞膜会受到破坏，细胞更新开始减速，微循环也不再全速运转，肌肤的锁水屏障不能正常工作，皮肤的光泽、水分、弹性减少，就会产生皱纹。

　　解决方案：

　　多吃一些含胶原质多的食物，比如肉皮。

　　多吃新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和C。像花椰菜、菠菜、绿茶，都具有很好的抗氧化作用，饮食中可以增加摄入量。也可以直接服用天然维生素E和维生素C。

　　很多女人贫血，而只有气血足的人才会面色红润。吃些红枣、阿胶等补血的食物。

　　要注意防晒，不熬身材走样

　　女人三十多岁，是身材最容易走形的阶段。各个器官的机能开始下降，如心脏机能、呼吸系统机能，而且相应器官的代谢也自然下降，热量消耗随之减少，由此积攒下来的脂肪会非常准确地“住”进腹、臀和大腿处。肌肉质量、肌肉纤维也在逐渐减少。

　　36岁的Kate是杭州一家销售公司主管，也是一个8岁儿子的妈妈。比起生孩子前，体重已经增加了10斤。“工作忙，应酬多，一有空又要回家辅导孩子，健身都没有时间。”Kate说。的确，这个时候的女性工作和家务繁多，往往疏忽了自身的锻炼。

　　解决方案：

　　均衡节制饮食是美体的关键。一日三餐摄入食物的比例是：早饭50%，午饭30%，晚饭20%。应酬如果一定要吃饭，尽量安排午餐。晚饭后绝不能进食，每餐八分饱即可。

　　每个星期二至三次有氧运动，有条件的可以家里买个简易型跑步机，可以省去去健身房的时间和费用，但要动员家人之间互相监督，让孩子也参与运动。夜，保持充足睡眠。