宝宝辅食建议

一、宝宝1岁以前，奶制品仍然是“主食”。 6个月到1岁的宝宝，每天奶量600-800ml。 1岁到1岁半的宝宝，每天奶量不少于400-600ml。

二、“辅食”这个说法，应该在宝宝1岁半以后废除。

三、 辅食添加的最佳时间：宝宝4-6个月。

四、第一口辅食的最佳选择：婴儿营养米粉（含铁）。

五、 开始添加第一种食物时，一天之内喂2次，连喂3天，观察宝宝接受情况。 如果无异常，连喂7天，再添加另外一种。 如果出现异常，暂时停喂，3-7天后再尝试添加，如问题再次出现，则至少停喂3个月。

六、 1岁前，都要把其他食物混在米粉、白粥等主食中喂给宝宝。

七、辅食喂养顺序：两次喂奶之间，喂辅食。 即先吃辅食，别急着喂奶，让宝宝一次吃饱。

八、关于宝宝进食量，请不要和别家宝宝进行比较，而应该多关注自己宝宝的喂养过程和喂养行为。 让宝宝自己做主，吃多了不要限制，吃少了也不要强迫。

九、关于调味料，1岁以内宝宝的母乳、奶粉，以及泥糊状的辅食，以原味为主。 不建议在食物中加入盐和糖。

十、 3岁以上的宝宝，可以接受大人的食物了。

十一、开始喂辅食的时候，就开始引导宝宝的咀嚼能力。 即使宝宝还没有长牙，妈妈也可以在口中嚼东西，并同时进行夸张的咀嚼动作，引导宝宝学会先咀嚼再吞咽，以免囫囵吞枣呛到。

十二、直到宝宝的磨牙长出来之后，再给宝宝提供小块状的食物。

十三、 按照液体、泥糊状、粗粒、小块状的顺序，进行喂养，固体食物要在宝宝10个月前进行添加（窗口期）。

十四、 辅食从最早的婴儿米粉开始添加，然后依次是菜泥、肉泥、蛋黄等。 蛋黄建议宝宝8个月再添加。 1岁后再添加鲜牛奶及奶制品、带壳的海鲜、花生及其他干果。

十五、 荤食（肉奶蛋）的添加，要在米粉和果蔬泥之后，理论上宝宝需要满6个月。

十六、 1岁内的宝宝禁食蜂蜜、豆奶和果冻，以防止宝宝由于吞咽不好而造成窒息。

十七、 4-6个月：以母乳或奶粉为主食，尝试添加辅食，辅食性状一定要细。

十八、 7个月-1岁：以母乳或奶粉为主食，首先保证碳水化合物的摄入量，包括婴儿营养米粉、稠粥、稠烂面条，在此基础上添加果蔬、蛋黄、肉泥。

十九、 1岁-1岁半：辅食和奶制品的比例，可以达到1:1。

二十、1岁半以后：食物种类、烹调方式和大人详细，但味道要相对清淡，性状相对软和细。 直到3岁以后，可以真正与大人一起分享食物。

二十一、 辅食添加后，每餐后可以喝几口白开水，预防小儿龋齿。

二十二、宝宝的吃饭时间，安排在大人吃饭时或吃饭后，每餐控制在30分钟以内，以免宝宝不耐烦，产生厌恶情绪。

二十三、不要用语言诱导宝宝吃饭，也不要在餐桌上批评宝宝，切忌边吃边玩，不利于消化吸收。

辅食中应避免的食物

带有面筋的食物：

六个月以内的宝宝不能吃任何含有面筋的食物，例如：面粉、燕麦等。凡是容易过敏的食物都尽量迟一些添加。

盐：

宝宝满一周岁前，所有的食物都不能加任何盐，过多的盐会对宝宝还未成熟的肾造成负担，而且会影响宝宝的饮食习惯，造成日后的血压高。另外，过多的盐也会影响宝宝对钙的吸收。 宝宝小的时候并不需要盐，也不知道要吃咸，所以不要着急加盐，调味可以用水果和蔬菜的自然味道调整，这一点对宝宝日后的身体健康很重要。

糖：

宝宝的食物中不要加糖，吃糖太多会增加宝宝得蛀齿的风险，而且，血中的血糖急速变化可能导致宝宝情绪化，特别爱哭爱闹。豆豆的饮食中从未加入糖，主要是利用水果和蔬菜中的自然甜味令宝宝的辅食美味。

蜂蜜：

因为蜂蜜中含有一种菌，可以造成宝宝感染，甚至中毒，所以宝宝一岁以前绝对不要给宝宝吃蜂蜜。有的家长说宝宝便秘需要和蜂蜜水，但一岁前绝对不能加蜂蜜。对付宝宝便秘建议用橙汁或李子汁，而不是蜂蜜。

鸡蛋：

是容易造成过敏的食品，要尽量晚一些增加，而且鸡蛋一定要完完全全煮熟了再给宝宝吃。九个月时开始增加的蛋黄，蛋清部分就加的更晚，因为更容易引起过敏。

果仁：

在英国，要求是5岁以后再增加，一是容易过敏，二是容易卡着宝宝，有危险。

牛奶：

宝宝要母乳或用配方奶到一岁以后再增加牛奶，因为牛奶中缺少重要的铁和维生素C。添加辅食后的前六个月，宝宝还要饮用500毫升到800毫升的母乳和配方奶，但这时的牛奶已经可以用来煮一些菜吃。

草莓和猕猴桃：

草莓是水果中最易造成过敏的食物，特别是宝宝有哮喘或湿疹就更要避免吃草莓。猕猴桃只能给9个月以上的宝宝，不满9个月尽量不要吃猕猴桃。

海鲜：

一岁以内尽量不要给宝宝吃海鲜，因为容易过敏，做不熟还可以造成食物中毒。

高纤维食品：

高纤维食品对成人很健康，但会影响宝宝对重要微量元素的吸收，两岁前不要给宝宝食用。

果汁：

母乳喂养的宝宝不用喝水，用配方奶的宝宝在炎热的夏天可以喝一些白开水。果汁要等宝宝可以用杯子了以后再喝果汁，大概是宝宝9个月时，白葡萄汁是对宝宝肠胃最友好的果汁，也最容易吸收。白葡萄、苹果和梨汁是宝宝开始时最受欢迎的饮料，橙汁的酸性太大，对宝宝的肠胃太刺激，应晚些加。所有的果汁都应该至少稀释一倍以后给宝宝饮用，每天的量不能太多，一岁前不要超过100毫升，一到四岁不要超过200毫升。饮用太多的果汁容易造成宝宝的腹泻(yiqig.cn)。

辅食给宝宝吃啥好

米粉

初期给宝宝添加辅食，应该由米粉开始。相对于其他辅食，米粉是最不容易导致宝宝过敏的食物，因而常被作为宝宝的第一辅食。一开始可以先给宝宝吃5克左右的米粉(相当于一汤勺)，用温水调成稀糊状给宝宝吃，为了便于宝宝接受，米粉最好调稀一点，或用配方奶冲调米粉。如果宝宝消化比较好，便便也正常，间隔3-5天可以增加米粉量到10克，逐渐给宝宝增加。

半流质淀粉食物

添加的原则应该由稀到稠，在宝宝适应流质辅食后，可以逐渐给宝宝添加半流质的淀粉食物，比如米糊、蛋奶羹等。半流质淀粉食物比较稀软烂、易消化、易咀嚼、含粗纤维少，可以促进宝宝消化酶的分泌，锻炼宝宝的咀嚼、吞咽能力。

蔬菜水果泥

常常被妈妈们制作成泥糊的蔬菜水果有：苹果、桃子、草莓、香蕉等水果，以及土豆、南瓜、胡萝卜等蔬菜。水果可直接用匙刮成泥，而蔬菜则需要先蒸煮熟透后，再刮成泥状给宝宝吃。

给宝宝吃蔬菜水果泥时也应该遵循由少到多的原则，先给宝宝吃一小勺，宝宝适应后，逐渐增至一大勺，切勿过急，避免宝宝出现厌恶心理。