春季宝宝饮食原则

虽说春季是宝宝生长的大好时节，但家长也不要给宝宝乱补。想让宝宝春季长得好，饮食上应遵循以下原则。

1、想要宝宝长个，首先要保证蛋白质和钙的摄入。1岁以下的宝宝以奶制品为主，1岁以上的宝宝除了乳品之外，也可以从谷类和肉类中获取。

2、蔬菜和水果中含有大量维生素和微量元素，尽可能保证每天摄入3-4种。

3、春是过敏性疾病多发季节，对于有过敏体质的孩子来说，家长要多观察食物的摄入和宝宝过敏的关系。

4、春天的饮食主张清淡，少吃油腻辛辣的食物。初春气温较低时，可选择相对温热的食物，初夏的时候可改成较为清凉的食物。

5、多风干燥的季节，要及时给宝宝补充水分，1岁以上的宝宝可适量喝点儿童蜂蜜水。减少膨化食品和甜食的摄入量，以免上火。

容易长个子的食物

有研究显示，春季宝宝的生长速度是秋天的2-2.5倍，而从3-5月份就进入了生长高峰期。以下这些食物，宝宝春天吃了有助于长个。如：奶制品（含母乳、配方奶、酸奶、纯奶等）、鸡蛋、大豆、苋菜、鱼类（含沙丁鱼、秋刀鱼、胡瓜鱼、青花鱼等）、菠菜、贝类、以及含有维生素的各种水果等(yiqIG.Cn)。

清肠排毒的食物

中医认为，春天是阴气渐弱阳气渐强的季节，正好可以把冬天进补的一些内毒排出体外。所以，春天最适合排毒健身。想让宝宝拥有健康好肠胃，不妨试试以下几种食物。

消食防便秘的白萝卜，清热防口干的芦笋，吸脂去浮肿的海带，血管清道夫的黑木耳，护肝脏的山茼蒿，清热促代谢的黄瓜，清热利尿的莲藕，降脂助消化的红薯，除湿解毒的绿豆，平肝降压的芹菜，排毒通便的胡萝卜，富含多种维生素，并具备排毒养颜和促进新陈代谢的酸奶。