补锌食疗方一

材料：绿豆、黑豆、红小豆、大米各30克。

调料：白糖适量。

做法：

［1］绿豆、黑豆、红小豆、大米分别洗净，放入清水中浸泡2小时。

［2］锅置火上，放入绿豆、黑豆、红小豆、大米和适量清水，大火煮沸，再转小火煮至豆烂粥熟，加入适量白糖调味即可。

补锌食疗方二

材料：淡菜10克、猪瘦肉50克、大米100克。

调料：干贝、葱末、姜末、盐各适量。

做法：

［1］淡菜、干贝分别洗净，用水浸泡12小时，捞出；猪瘦肉洗净，切末；大米淘洗干净，放入清水中浸泡1小时。

［2］将葱末、姜末拌入瘦肉末中，搅匀(yiqig.cn)。

［3］锅置火上，加入适量清水煮沸，放入大米、淡菜、干贝、猪瘦肉末同煮，等大米煮烂后，加入盐调味即可。

补锌食疗方三

材料：大米、青菜各50克，猪肉30克。

调料：葱末、姜末、酱油、盐、植物油各适量。

做法：

［1］大米洗净；猪肉洗净，剁成末；青菜择好，洗净，切成末。

［2］锅内放入大米和适量清水，大火烧沸后，改用小火熬煮。

［3］油锅烧热，放入猪肉末翻炒，加入葱末、姜末、酱油、盐翻炒，放入青菜末翻炒片刻，放入米粥锅中同煮10分钟即可。