一起过>烹饪美食>饮食知识>

    孕妇晚上吃东西的原则 吃什么食物好

    时间:2017-09-05

    孕妇晚上吃东西原则

    1、孕妈晚上吃东西注意细嚼慢咽

    吃东西时多咀嚼几下,容易让孕妈产生饱腹感,进而减少食物和能量的摄入。可以选择一些弹力大的食物:如魔芋、墨鱼、章鱼等食物,或选择一些膳食纤维含量丰富的食物如笋、菌类、海藻类食物等。

    2、选择利于消化的食物

    准妈妈在晚上选择易消化的食物,那么血糖值不容易出现急剧升降,同时也不会带来消化不良的困扰,建议选择粥或者煮得绵软的面食较好。

    3、临睡前应注意的问题

    尿频严重时影响睡眠质量,所以临睡前不要喝过多的水或汤。避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料,避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。睡前吃适量的点心,能防止隔日醒来头痛。适量的运动可以缓解一些失眠症状,但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。

    吃什么食物好

    1、牛奶面包

    孕妇晚上饿了可以吃一些面包和牛奶,牛奶能够帮助睡眠,很多人在半夜醒了之后不易入睡,而喝杯牛奶既能解饿,还能助眠营养又丰富。

    2、全麦饼干

    孕妇晚上饿了,起来弄东西吃,会耽误睡眠时间,可以吃一些全麦饼干,既能饱腹易消化,还能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养,有便秘问题的孕妇也可以把它作为小零食。

    3、面条

    孕妇晚上饿了可以下些面条吃,面条容易消化,不会造成积食,影响睡眠。且面条的口感筋道的面条所含的蛋白质更多,能补充孕妇所需的营养。

    4、粥

    孕妇晚上的粥里,可以放玉米片、莲子等食材,既可以充饥,还可以全方面补充营养,同时也不会带来消化不良的困扰,是孕妇晚上饿了的很好选择(yiQIg.cN)。

    5、麦片

    孕妇晚上饿了,可以用热牛奶冲着麦片一起吃,这样又能安神又能填饱肚子 ,而且也不容易长胖。

    6、鸡蛋

    孕妇晚上吃鸡蛋,有祛热镇心安神的作用,这种作用,能平抑孕妇内心的烦躁不安,从而有利于孕妇安胎养胎。孕妇晚上吃蒸、煮鸡蛋比较好,肠胃易吸收。

  • 上一篇:优质大米的特点 挑选选购方法
  • 下一篇:干茶树菇的泡发技巧?

    推荐内容

  • 孕妇轻微贫血对胎儿的影响 该如何预防

    孕妇轻微贫血对胎儿有什么影响 因为胎儿要成长,靠的就是吸收母亲的血液,如果母亲本...

  • 孕妇能吃鹅蛋吗 鹅蛋的好处

    鹅蛋有一种叫卵磷脂的物质,能帮助消化,还富含丰富的蛋白质,比鸡蛋的鸭蛋要高出许多...

  • 吃哪些坚果对孕妇身体好

    1、松子仁 含有74%的脂肪油,主要是油酸脂,有润肺止咳、通便之效。 2、核桃 核桃...

  • 孕妇可以吃八宝粥吗

    八宝粥又被称之为“腊八粥”,是我国的传统美食,一般选在腊月初八的时候熬...

  • 孕妇禁忌食物一览表 这些食物不能吃

    孕妇禁忌粮食汇总: 粮食是每个人每天必须摄入的食物,而孕妇一定要避开一些特殊粮食...

  • 孕妇吃什么对宝宝眼睛好(黑 亮 大)

    人们的眼球发育最早是在妈妈怀孕早期,也就是孕期前的40天。一般这时候准妈妈就要注意...

首页常识美食医生旅游

笑话IT老人男女育儿
返回首页 | 电脑端