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    辨别自己是不是虚假食欲 抑制食欲的妙招

    时间:2015-11-04

    辨别自己是不是虚假食欲

    1、当发现的时候,已经开始在吃东西了。

    2、喜欢吃垃圾食品。

    3、一吃东西就感觉心情畅快。

    4、会吃宵夜或是零食。

    5、很容易意志消沉、心情低落。

    6、能让你沉迷其中的兴趣爱好,一个都没有。

    7、容易盲目地不停吃东西。

    8、总是小零食不离手。

    9、即使在很饱的状态下,还是有胃口吃甜点。

    10、很喜欢聊食物话题。

    如果以上情况符合6个以上的话,是属于红色警告信号!

    吃太多是内分泌出现问题!!

    漫无目的地进食、吃东西过快、生活不规律都是导致“虚假食欲”出现的原因。由于产生饱腹感的荷尔蒙没有发挥作用,因而食物无法控制,就很容易进食过量,反而积聚脂肪的荷尔蒙会变得活跃起来,从而陷入这种噩梦般的恶性循环当中。

    但是,只要去控制,就能减少正餐以外的进食(yiQIg.cN)!

    其实,要抑制“虚假食欲”非常简单。只要让荷尔蒙,也就是内分泌恢复平衡即可。需要的是改变进食的顺序,以及进行简单的运动,只要每天坚持这两个步骤,就能有效控制食欲,自然而然,也就能快速瘦下来了。

    抑制食欲的妙招?

    快招一:忍住5分钟

    见效时间:5分钟

    肚子饿了怎么办?就是忍!忍!忍!听起来很残忍,可是只要你忍过了5分钟,就能成功克服饥饿感,减少一次热量摄取的机会。因为当肚子饿、血糖下降,而你又没有提供热量的时候,身体会自动从其它地方找热量来供应所需,这就是最佳的减肥时机。不必担心血糖会过低,虽然当下血糖低,不过因为身体有回馈机制,二个小时之后来量,血糖还是可以回升。

    快招二:一口咬20下

    见效时间:20分钟

    大脑其实很好骗,想吃东西时不一定只有食物可以满足,有时候,光是咀嚼这个动作,就可以让大脑有吃东西的感觉。所以聪明的你应该知道下一步该怎么做了吧!同样是吃东西,每一口多嚼几下,可以提早让大脑产生饱足感,又可以让身体少吸收好几百卡洛里,简单好用又实在。

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