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    五谷杂粮搭配方法 3-5种最适宜

    时间:2015-09-28

    6、贫血补血:

    阿胶、红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首乌随意搭配

    温馨提示:可以直接陪固元膏食用,磨粉冲糊吃也不错。

    7、清热祛湿:

    茯苓、薏仁、莲子随意搭配。

    温馨提示:搭配时加少许核桃或杏仁、味道会更好。

    8、三高人士:

    银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃随意搭配。

    温馨提示:三高是指高血压、高血脂、高血糖,茯苓降糖效果好、银杏降脂效果好。

    9、通便排毒:

    燕麦、荞麦、糙米、淮山、葛根、黑芝麻、核桃随意搭配。

    温馨提示:早晨起床喝一杯温开水,再吃上述配方的养生糊做早餐。

    10、纤体减肥:

    淮山、葛根、红豆、燕麦、糙米、荞麦、黑芝麻随意搭配。

    温馨提示:淮山热量低、营养丰富、口感好、是减肥时期最佳选择。

    11、养发乌发:

    首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦、芡实随意搭配。

    温馨提示:养发经典配方--首乌、黑豆、核桃、黑芝麻各1斤磨粉,每天早晚各50克冲糊,坚持食用2-3个月。

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