吃了这些食物会在不知不觉中腐蚀牙齿，导致色素在牙齿上沉着，变得又黄又黑。但这些里有些也是很有营养，对人体健康的，不能因此就不吃，记得吃完这些食物后一定要刷牙！

1.浆果（莓果等）

浆果多汁而且营养丰富，但它们浓厚的颜料会在你的牙釉质留下一层薄薄的膜渍。

2.甜菜根（糖萝卜）

甜菜汁落在衣物上难洗净，也会给你的牙齿染上颜色。吃完甜菜后，要立即刷牙，彻底清除可能留下的色渍。

3.饼干

谁能想到饼干也是洁白牙齿的隐形杀手？许多饼干是由精制碳水化合物制成的，它进入体内后变成糖，成为牙齿染色的细菌的温床。

4.香醋（葡萄醋）

香醋颜色深，且充满酸性物质，对牙齿来说从里到外都有威胁。解决方法：把香醋调和成沙拉酱淋在生菜上，有了生菜的阻隔作用，香醋就不会弄脏你的牙齿了。

5.腌酸菜（泡菜）

小黄瓜之类的腌酸菜有种怡人的酸，但是酸毕竟会侵蚀牙釉质导致使其脱钙，牙齿因而更容易染色。

6.咖啡和茶

牙渍会加速牙齿变色，咖啡和茶的色素也会改变牙齿的面貌。无论你爱喝卡布奇诺还是茶，如果你喝得又勤又多，牙齿变色的机率很大。

7.番茄酱

番茄是高度酸性的蔬果，而且颜色鲜艳，所以番茄酱也有可能侵蚀牙釉质。解决的办法只能是：适当摄取这种食品。

8.酸性食物

柑桔类水果、番茄等酸性食物会侵蚀珐琅质，产生色素沉淀。

9.红酒、酒精类饮料

红酒不仅会造成牙渍，白酒及其他酒类还含有侵蚀珐琅质酸性物质。

10.甜食和酸性饮料

有黏度的甜点或水果干容易残留在牙齿上，造成蛀牙，砂糖和酸性饮料，容易产生蛀牙。

不妨试试这些保护牙齿白皙透亮的健康食物吧！

1.橘子凤梨

橘子凤梨含有可去渍的凤梨酵素成分。另外，凤梨酵素还能有效清除造成牙周病、蛀牙的齿垢。

2.红萝卜、芹菜、苹果

耐咀嚼的蔬菜水果，有打亮功能，清除牙渍效果惊人。特别是红萝卜、芹菜、苹果，能防止牙渍、促进唾液分泌。一起过www.yiqig.cn

3.乳制品

起司中的钙质、优格中的乳酸菌，乳制品成分中皆有保护牙齿、预防蛀牙的功能。另外，优格中的蛋白质能保护牙齿免于酸性的侵蚀，多吃固体起司，能增加唾液量，有预防蛀牙的效果。

4.草莓

草莓所含的苹果酸能强力去渍，还能保持牙齿洁白。进阶的活用方式则可以将草莓打碎后，涂在希望加强的部位，闲置几分钟再刷牙，记得要把卡在齿缝的草莓清干净喔！