吃什么瘦肚子？我们一起来了解一下吧！

1.杏仁

它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品，并且它可以阻止身体对热量的吸收。

2.鸡蛋

鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。

3.大豆

大豆富含抗氧化物、纤维素及蛋白质。美国营养学院期刊的一项研究发现，用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。

4.苹果

苹果富含纤维素，很容易让人吃饱。而且吃一个苹果所消耗的卡路里比它所含的卡路里还多。

5.浆果

浆果富含纤维素，可以减少对食物热量的吸收，因为纤维素会将热量携带出去。

6.绿叶蔬菜

蔬菜的减肥作用是毋需置疑的，而且绿叶蔬菜也富含钙质，有助于肌肉协调，为运动提供能量(www.yiqig.cn 一起过)。

7.酸奶

大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

8.蔬菜汤

用含相等热量的蔬菜汤来代替零食，对于不太喜欢吃蔬菜的人来说，这也是一个多吃蔬菜的简单方法。