1.   姜醋

材料：老姜、米醋（注意不是陈醋，最好用广东产的醋）

步骤　

1)  把姜切块，略拍散，放进铁锅里炒干水分，然后把姜捞起晾一下。

2)  炒好的姜和醋倒入砂锅一起煮，醋要没过姜，烧开后关小火煲二小时，关火凉凉，封存。

2   鸡汤

材料：鸡腿 葱 姜

步骤：

剥掉鸡皮，鸡腿斩成块，入凉水烧开，撇去浮沫，加入葱段、姜片，盖锅盖，改小火炖至脱骨软烂。

窍门：为避免喝入过多的脂肪，喝的时候用小漏勺隔开杂质。

3.   杂粮粥

材料

薏米：有健脾利水的作用，可以帮助新妈妈消肿。

红豆：健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血的功能。

小米：铁和钾的含量丰富，能帮助产妇恢复，色氨酸含量高，有助于睡眠(www.yiqig.cn 一起过)。

红糖：有益气活血化瘀的作用，但是如果食用过多又会造成子宫过度收缩，所以粥里只做调味，不宜过多。

步骤

打粉：把薏米、红豆、小米，按1:2:2的比例混合后用粉碎机打成粉，装在干燥的容器内保存。

煮粥：取3-4汤匙薏米红豆小米粉放入砂锅中，加入体积比6-7倍的水。大火煮开，改小火，煮满10分钟，关火。加少量红糖调味。

4.   鱼汤

材料

鱼一条、姜葱

步骤

1)  鲫鱼洗净 用厨房纸吸干水分 姜和大葱切片

2)  锅里放油 将鱼煎一会

3)  煎好的鱼放入适量水

4)  放入备好的葱片姜片和白胡椒粉

5)  大火烧开后小火炖二十分钟  起锅时放入适量盐即可