好吃营养的番茄“杯”爱吃一族的不胖秘诀。番茄热量低，含维c多。闲暇给自己做一个反切杯，犒劳一下自己的胃吧。

番茄搭配蛋白质、钙的芝士，便成为一道营养均衡的美食，这种做法结合了番茄需要与油一起吃 ，加热吃的特性，充分提高了番茄红素的吸收率。番茄“杯”的番茄酱汁和软软的芝士搭配堪称完美，整个吃下去，营养充足！

【材料】（1人份）

番茄1个、培根1-2片、番茄汁酱一大勺、芝士块适量

【做法】

1、将番茄从上面切开，用勺子取出里面的瓢。

2、在炒锅里将番茄瓢捣碎，和切碎的培根一起炒。

3、再加入番茄酱混合搅拌，使水分蒸发。

4、将步骤1中制作好的番茄杯里倒入步骤3制作的馅料。

5、将芝士放入杯中，然后再烤箱或者微波炉里加热蒸烧。

6、根据个人喜好，再加一些装饰就大功告成了。

【POINT】

烤箱：5-7分钟

微波炉：15分钟

加热时间根据烤箱或者微波炉的不同，会有变化。请不时地确认一下。

番茄要选择比较硬的番茄，这样形状会保持完好。等芝士融化、有点焦黄色的时候停止加热，这个时候最好吃。