如何正确吃早饭
时间:2008-12-19
早餐习惯自测
1、我不是每天都喝牛奶。
2、经常的早餐是一碗粥,一个烧饼。
3、喜欢吃油炸食品,如油条、炸糕等。
4、因为方便,习惯将快餐店的汉堡作为早餐。
5、一般都会提前在超市买好奶油面包,作为第二天的早餐。
6、因为赶时间,常常边走边吃。
7、早餐时几乎很少吃水果或饮用果汁。
8、特别喜爱西式早餐:火腿、煎鸡蛋,再涂上厚厚黄油的面包。
9、很少在早餐时吃谷类食品。
10、生活习惯不规律,不能坚持每天都吃早餐。
如果你有4个以上的回答是“YES”,那么就该好好反省你的早餐习惯啦!
健康早餐小贴士
1、起床即吃早餐容易消化不良,一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
2、有早起习惯的人,早餐可安排在7点以后吃较好。
3、不要因为赶时间就吃得太快,以免损伤消化系统。
4、早餐也要定时定点,否则会影响消化、吸收。
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐,所以不吃早餐全靠加餐不科学。
6、家长的榜样很重要,只有家长带头吃营养健康的早餐,孩子才会养成良好的早餐习惯。
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