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    可多吃的12种食物

    时间:2008-12-12
      一 黄瓜

      黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

      二 白萝卜

      白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。 韭菜韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。

      三 全麦包 热量:65卡/片

      全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子!

      四 椰菜 热量:40卡/杯

      椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。

      五 芦笋 热量:66卡/磅

      芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。

      六 茄子 热量:19卡/半碗

      有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

      七 海鲜 热量:水浸吞拿鱼135卡/1/4杯,三文鱼70卡/一盎司

      低脂肪、高蛋白的美味冠军!平鱼、黄花鱼热量低,口感好,与瘦肉交替食用,让每一餐都新鲜有食欲!

      八 扁豆 热量:232卡/杯

      若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。

      九 橙子 热量:50卡/个

      橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择。

      十 冬瓜

      冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。

      十一 芹菜

      含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。

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