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    户外登山活动的一些必知知识

    时间:2009-09-15

    你知道登山有特殊的鞋子吗?你会打好背包,调整重心在背脊,让它左右平衡而贴身吗?你懂得走路的方法,知晓调节行进节奏吗?你会找路、跟路、读图定位,知道自己在哪里吗?这些和登山中行进有关的种种问题,都是登山前必须要了解的。


    户外登山

    行道山林知调节

    登山是耗费体能的活动。因此在行的方面,若不懂得节省体能,往往一走就累,甚至未走先衰。以前爬山时我们曾戏谑地说:“能躺着的时候绝不坐着,能坐着的时候绝不站着!”“不到最后关头,背包绝不轻易上肩!”其背后的意含就是省力原则。事实上,走路最重要的是要会调节气息与行进速度,才可能走得轻松,安步当车。通常我们会配合行进节奏,把气吸到腹部,再缓缓呼出;切忌横冲直撞地乱闯,才不会浪费无谓的体力,流汗过多。

    登山行重在调整行进节奏及气息,休息也是读图定位的必要时刻。至于走走停停怎么分配?一般而言,大约走四、五十分钟,就要休息个十到十五分钟,补充一些水分或热量。一个舒服的休息地点,最好是风景好的场所,而且容得下全队歇息的平坦处。当然,每次休息不要太久,才不会身体冷了,不慎受凉,或又要重新热身。行进间的队伍距离,则不宜分得太散,以免经验不足的人落单、走丢;因此向导一定要是有经验的人,除了找路以外,更要控制全队行进速度,让每一个人可以紧跟着前一个人的脚步,稳定速度地前进。

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