床垫硬度参考值,有利于睡眠的床垫硬度

影响睡眠舒适与否的关键是床垫的软硬度，如何给床垫硬度划个等级？按照标准去购买适合自己的床垫。美国网站对床垫硬度分10度，0最硬、10最软。一般的席梦思都是2.5度以上，这种硬度也不是不可以接受，比起国内传统的床垫而言，他们还是偏软的。一般情况下，选择5度左右的床垫是比较明智的，选择太软的床垫，长期睡眠会导致在外面容易挑床，床不对就睡不着了。

对于青少年和老人，太软的床垫不适合，那么最好是选择5以下偏硬的床垫就可以，不必挑太软的，不利于青少年骨骼发育，对老年人的颈椎也不好。

选择过硬床垫是人们的一个误区，这种垫子会损坏你的身体健康。在一张硬垫子上，你的运动得不到支撑力，反而使睡眠变成了一项体力劳动。人躺在过硬的床垫上面只是头、背、臀、脚跟这四个点承受压强，身体其他部位并没有完全落到实处，脊柱实际上处于僵挺紧张状态，背部血液循环中断，扭曲变形，因此整个睡眠的质量下降。不仅达不到最佳休息效果，而且睡这样的床垫时间长了还会对健康有损。

太软的床垫，人一躺全身就凹陷下去，脊柱长时间处于弯曲状态，对内脏造成压迫，时间长了，同样不利于健康，并且也不舒适。

床垫的软硬度直接影响睡眠的质量，与偏硬的木板床垫和偏软的海绵床相比，软硬适中的弹簧床垫更有利于获得良好的睡眠。

弹簧床垫对身体支撑力的分布比较均匀合理，既能起到充分的承托作用，又能保证合理的脊柱生理弯曲度;使用弹簧床垫睡眠更加安稳，提高总 睡眠效率，睡醒后身体舒适感及精神状态较好。使用弹簧床垫能获得比使用木板或海绵床垫更高质量的睡眠。

为了辨识床垫的弹性是否良好，可以用膝盖试压床面，或是在床角坐下来，试试受压的床垫是否能很快恢复原状。一张弹性佳的好床垫，受压后可马上恢复原状。www.yiqig.cn