1戴帽子

头发吸附污染物的能力众所周知,出门前戴顶帽子,能够有效预防雾霾的危害。

2戴口罩

口罩无法完全阻挡有害颗粒物的吸入,但为呼吸道设置一道屏障,有总比没有强。

3穿长衣

穿得太零碎增大了和有害空气的接触面积,穿长衣既保暖又健康。

4户外“短平快”

短暂停留、平和呼吸、小步快走。

5进屋就洗脸洗手

6用鼻子呼吸

鼻腔里有鼻毛和粘液,可以吸附空气中的有害颗粒物,而如果用嘴巴呼吸,就直达扁桃体了。

7擤鼻子

一定要用擤的,千万不要用手挖,那会损伤鼻腔,相当于自毁长城。

8巧开窗

正午时候将窗稍微开条缝,没有办法的办法(YIqig.cn)。

9早睡觉

睡眠可以减慢呼吸,减少有害颗粒物的吸入量。

10多喝水

稍微多喝点水,加快体内水分的更新,对身体很有好处。

11少抽烟

空气质量已经够差了,大烟枪们少添乱,为别人也为自己好。

12多吃粗纤维食物

多吃大豆、芹菜、苹果 等粗纤维食物,可以润肠通便,帮助身体排毒。