头部呵护

预防：感冒、头痛、神经性疾病

很多情况下，感冒、咳嗽都是由于不注意头部保暖所致。头部的皮肤较薄，血管多且粗，所以，体内的热量常从头部大量往外蒸发。有研究资料指出，气温越低从头部“跑掉”的热量就越多，所以，头部保暖很重要，尤其是患有慢性病的老年人。寒冷的时候戴帽子不仅能保暖，而且还可避免感冒、咳嗽、头痛、面神经麻痹等疾病的发生。

颈部呵护

预防：颈椎疾病

寒冷也是颈椎病的大敌。天气变冷以后，暴露在外的颈部肌肉血液循环缓慢，久之使局部发生肿胀。所以，冬季还要注意颈部的保暖。白天出门时颈部要围围巾，晚上则可以用热水袋在颈部外敷进行养护。

肩部呵护

预防：肩周炎

肩周炎作为一种冬季高发病，在50岁左右的人中发病率最高。有的肩部一处或几处疼痛不适，严重的，由于肩关节周围肌肉明显痉挛，导致抬手费力，甚至不能穿衣服。预防肩周炎，最理想、最简单的方法是平时注意肩部保暖，防止风寒湿邪侵袭，并增加适当的运动和活动肩周。

背部呵护

预防：心肺受寒

背部是人体健康的屏障，如果背部受寒，就很容易引起心肺受寒。对于老人、儿童、患有胃及十二指肠溃疡以及心脑血管疾病的人来说，暖背尤为重要。背部保暖的方法也很简单：尽量加穿棉背心；户外活动时多晒背部；平时多做背部按摩，多擦背、揉背及捶背等；睡觉时将热水袋放在背部取暖，并且避免背部迎风受寒或背靠冷墙(www.yiqig.cn 一起过)。

胸部呵护

预防：急性心肌梗塞

胸口迎寒对于老年人而言是最危险的，因为寒冷刺激容易导致心脏血管收缩，使本来就存在动脉粥样硬化的患者出问题。所以，冬季老年人晨练时，尤其要注意胸口保暖，避免心脏血管收缩痉挛。要知道，注意胸部保暖才是冬季预防急性心肌梗塞的重要前提。

腹部呵护

预防：胃病

冬季是消化系统疾病的高发期。寒冷刺激容易使一些人原本患有的胃病复发，重者还会引起胃出血等并发症。所以，患有胃病的人要特别注意腹部保暖；多参加一些锻炼活动，以改善胃肠道血液循环，增强对气候的适应能力；避免过食生冷食物；室温较低时，可在腹部放热水袋，但要防止烫伤。

足部呵护

预防：腹痛、腰腿痛、痛经

足部因距离心脏最远，所以最易受到寒邪侵袭，因而有“寒从脚起”之说。因此，足部保暖很重要。最好的方法是用热水泡足。坚持用热水泡足可以驱散寒邪，温暖全身；促进周身血液循环，及时消除疲劳；早上运动后用热水泡足可以健脑强身；睡前用热水泡足可以提高睡眠质量。