不要以为蔬菜只是富含维生素，这些蔬菜还有补钙的效果。

提到补钙，不少人首先想到的都是牛奶和肉类，却很少注意补充蔬菜。实际上，不少蔬菜都含钙，哪些蔬菜能补钙？如莴笋、油菜、小白菜、芹菜，都是不可忽视的补钙蔬菜。

　　国家公共营养师熊苗告诉《生命时报》记者，莴笋和芸豆就是补钙的绝妙搭配。每100克芸豆含钙135毫克，而莴笋的根中含有一种菊粉，能够加强钙的吸收。

　　莴笋和芸豆适合凉拌，不仅爽口，而且营养损失少。

          做法：将芸豆入锅，加入盐、花椒等调料，一起煮熟。去皮、放凉。洗净莴笋，切碎后，焯一下，挤去多余水分，与煮熟的芸豆搅拌均匀，加调料调味即可。

         这样，补钙绝配就完成了。