症状4：泡泡的瘦身丑女
　　
　　 1、体寒造成代谢低落，水分都积在体内。
　　
　　常吃冷食，导致身体偏寒，体内多余的水分和老废物质排不出去，早上起床，脸看起来膨膨的。
　　
　　 2、运动不足，手脚血循不良。
　　
　　没有好好运动的话，可是会让你的手脚像甜不辣！而且，体力也会变得不好喔！
　　
　　 急诊室：改善饮食量+多运动。
　　
　　想要拥有代谢佳的身体，常做运动是不可缺少的喔！适当的运动可以帮助提升代谢，排出体内多余水分和脂肪。另外食量过少，身体会产生保护机能，导致代谢下降，讨厌的水肿就会纠缠着你。
　　
　　 症状5：交“坏朋友”的瘦身丑女
　　
　　 1、好朋友很久没上门了。
　　
　　食物都过水，滴油不沾又不吃肉，缺少蛋白质，或采蛋白质减肥法，导致荷尔蒙失调，月经周期出现异常。
　　
　　 2、好朋友量少的可怜，肚子痛得要命。
　　
　　减肥时的精神压力可能让你的自律神经混乱，经期来临时，可能会量超少或痛到不行喔！
　　
　　 急诊室：减少压力和均衡的饮食。
　　
　　蛋白质不足会造成荷尔蒙失调，而高蛋白减肥法则可能造成热量不足，原本被用来组成细胞的蛋白质转为热量，蛋白质量所剩无几，这都不OK的。
　　
　　摄取适量油脂，补充身体热量，此外维他命E也是组成荷尔蒙的重要元素，可以藉由鳗鱼、秋刀鱼中获得，专家推荐1天可以摄取45Kcal的坚果，这样既能得到油脂又能补充维他命E。
　　
　　减肥中可1天喝1杯牛奶，牛奶中的钙能够稳定情绪，这样就能和“坏朋友”说掰掰啰！
　　
　　 症状6：黑心的瘦身丑女
　　
　　 1、压力导致血清素荷尔蒙不足。
　　
　　体内有种叫血清素的荷尔蒙，它能改善你郁闷的心情，不过压力会影响它的分泌量。
　　
　　 2、荷尔蒙失调也是原因之一。
　　
　　维他命和矿物质摄取不足的话，也是会造成体内荷尔蒙失调的，自律神经大乱，人就变成疯子一样，焦躁不安。
　　
　　 3、身体在告诉你营养不良了啦！
　　
　　情绪不稳定，也可能是因为脑部在发出饥饿通知，要你赶快补充营养给身体啦！
　　
　　 急诊室：200Kcal以上的碳水化合物，才能稳定情绪。
　　
　　如果一直告诉自己，这个不能吃、那个不能吃，可是会让你无形中囤积压力，荷尔蒙分泌也跟着失调，变得更焦躁，进入恶性循环。所以1天摄取约200Kcal以上的碳水化合物，是可以缓和压力及焦躁情绪喔！
　　
　　 症状7：满肚子便便的瘦身丑女
　　
　　 1、吃得太少了，连制造便便的材料都不够。
　　
　　便便的来源..。食物残渣的量太少了，肠胃蠕动又不足，结果就变成要靠浣肠过日子的便秘族了。
　　
　　 2、减肥造成的压力，让便便跟兔子的一样。
　　
　　无形的压力会导致肠子过度紧张，而产生抽筋般的收缩作用，所以便便就变成了像兔子便便般，比较难排出的颗粒状喔！
　　
　　 3、水分和水溶性食物纤维摄取不足，便便超硬。
　　
　　让便便能够顺利排出的水分和水溶性食物纤维如果不足，便便就硬到可以当凶器喔！
　　
　　 4、长期便秘造成痔疮问题。
　　
　　长期有便秘问题或有憋住便意习惯的人，可能会造成肛门内侧出现让人很糗的痔疮，连上厕所都会喷血喔！
　　
　　 急诊室：摄取适当的食量+水分及食物纤维。
　　
　　首要之计，就是改变饮食量，每天至少得1100卡，什么都不吃，可是会让你便秘到不行，所以一定要特别补充纤维和水分才行，像香菇、木耳、银耳、香蕉等都有水溶性纤维。脂肪代谢也需要水分，1天最好要喝1800～2400c.c.，运动除了能消耗热量，也能促进肠胃蠕动。记住！想上厕所就去吧！